4 tips til en god søvn

Lider du af søvnløshed og tankestrømme, der kommer snigende om natten? Få de bedste tips, som sikrer dig en god samvittighed og god søvn.

1. Dyrk motion

At komme ud at røre dig tvinger dig til at lægge tankerne væk og i stedet mærke din krop. Motion gør dig naturligt træt, så du lettere falder i søvn og slipper for de værste tanker. Om du går, løber, dyrker CrossFit eller yoga, er ligegyldigt.

2. Tag et varmt bad

Hop ned i badekarret, hvis du har et, og nyd duften af æteriske olier og varme, der får kroppen til at slappe af inden sengetid. Det tvinger dig ned i gear og løsner både muskler og hjerne.

LÆS OGSÅ: Baldrian hjælper søvnen på vej

3. Ring til en god veninde

Du ved godt, hvem hun er. Den veninde, som altid kan få dig til at grine og vende mundvigene opad, uanset hvor trist du er. Giv hende et kald, eller besøg hende – og tag imod den glæde og de grin, hun giver dig.

4. Kom ned i tempo

Brug 3 min. på at følge dit åndedræt ned i kroppen og gøre det dybere og dybere. Du skal forestille dig åndedrættet hos en trygt sovende baby. Gentag gerne øvelsen om morgenen, inden du begynder på dagens program.

En hel nats søvn er ingen garanti for, at du får nok dyb søvn. Læs her, hvor meget dyb søvn du skal have, og hvordan du ved, om du får nok.

LÆS OGSÅ: Hvordan stopper man snorken?

    Mest læste lige nu
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sundhed

    Er rødvin sundt eller ej?

    Desserter

    Snebolde

    62,8 kcal
    40 minutter
    Stress

    Stressekspertens 10 bedste råd

    Slankekur

    Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

    Desserter

    Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Stress

    10 gode råd til at få ro i hjernen

    Træningsmotivation

    Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Mere om Søvn
    Søvn

    Snorken – de bedste midler til at sætte en stopper for støjen

    Søvn

    Kan en powernap ødelægge min nattesøvn?

    Søvn

    Er en kugledyne noget for dig?

    Søvn

    Søvnmangel – dine træningsvaner betyder mere, end du aner

    Søvn

    Er sommertid skidt for kroppen?

    Søvn

    Må jeg vække en, der går i søvne?

    Søvn

    Sådan skaber du de bedste betingelser for en god nats søvn

    Søvn

    Denne plante har en dokumenteret beroligende effekt

    Søvn

    Så meget betyder søvnen for din vægt

    Søvn

    14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

    Annonce

    8 specielle tegn: Vidste du, at dette kan skyldes for lidt søvn?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebyggelse

    Hvorfor klør det i min hovedbund?

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Sunde opskrifter

    Lav din egen surdej

    598 kcal
    4-6 dage
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler

    Træningstøj

    5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

    Sundhed

    Overvejer du at få en lysterapilampe?

    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter