Kvinde sidder træt ved computeren

Pyha ... Hvordan skal jeg nogensinde komme igennem resten af dagen?! Bare rolig, træthed er der råd for.

© iStock

Hvorfor bliver jeg altid så træt efter frokost?

Egentlig var du frisk nok inden frokost, men så snart du igen er tilbage til arbejdet efter en halv times frokost, vælter trætheden ind over dig. Her får du forklaringen og 3 tips til at bekæmpe trætheden.

22. januar 2018 af Maria Albøg Jespersen

Forskerne kalder det post-lunch dip

Det er helt naturligt, at dine øjenlåg bliver tunge som bly, når frokosten er fortæret, og der fortsat er et par timer tilbage af arbejdsdagen. Tilstanden er i videnskaben kendt som “post-lunch dip” og indebærer, at du, ca. syv timer efter at du er stået op, atter føler trang til at se dyner.

Fænomenet er fælles for mennesker verden over og hænger sammen med vores døgnrytme. I løbet af et døgn har kroppen nemlig to perioder, hvor søvnhormonet melatonin øges og får dig til at føle dig mere træt. Typisk sker det omkring kl. 2-3 om natten og i en mildere grad 12 timer senere, det vil sige et par timer efter frokost.

7 timer efter at du er stået op, bliver du træt

Eksempel på post-lunch dip

6:30 - Du står op 

12:00 - Du spiser frokost

13:30 - Du bliver uoplagt (Post-lunch dip) 

3 tips, der giver trætheden klø

Hæld java i dig omkring frokosttid, da kaffens opkvikkende effekt er op til to timer om at slå igennem.

Du kan drikke din kaffe med god samvittighed. Her får du 11 sunde gevinster ved at drikke kaffe.

Gå på trapper, når trætheden melder sig. Ud over at fungere som den perfekte opkvikker får du samtidig klaret lidt af dagens motion.

Vidste du, at det faktisk er mere effektivt at tage trapperne end at drikke kaffe, når du er eftermiddagstræt? Men det er ikke den eneste grund til at tage trapperne, her får du 8 andre fordele ved at tage trapperne.

Tag en powernap, hvis det er muligt. Bare 20 min. er nok til at give din hjerne fornyet energi uden at gøre dig groggy, fordi du ikke når at komme ned i den dybe søvn.

Endnu bedre er det, hvis du drikker kaffe inden luren. Kaffe kan nemlig optimere din lur.

I FORM anbefaler:

Få styr på din søvn med Active Fit Tracker

En god nattesøvn er afgørende for hele din sundhed. Men hvor godt sover du egentlig? Et aktivitetsur kan give dig svaret!
Et aktivitetsur som denne Active Fit Tracker kan bl.a. måle, hvor mange timers dyb og let søvn, du får, og føre komplet dagbog over din søvn.

Selv om vi godt ved, at god nattesøvn betyder alverden for vores sundhed og energiniveau, er der mange af os, der ikke helt har styr på, om vi egentlig sover godt – og længe nok – om natten.

Får du nok søvn? Og er kvaliteten af din søvn ok? Med aktivitetsuret Active Fit Tracker kan du få helt styr på det.

Få aktivitetsur med søvnanalyse til rabat-pris!

Lige nu kan du få aktivitetsuret Active Fit Tracker sammen med dit nye I FORM-abonnement.

Uret registrerer natten igennem, hvor uroligt eller dybt du sover. Og det registrerer det hele – i modsætning til fx de søvn-apps, du kan få til din mobil, som kræver, at mobilen ligger lige under din hovedpude hele natten for, at de kan følge med i din søvn. Active Fit Trackeren synkroniserer trådløst med app’en på din mobil, hvor du har et komplet overblik over din søvn.

Ud over at kunne holde styr på din søvn, har trackeren bl.a. også disse funktioner:
  • Skridttæller – tæller alle dine skridt – hele dagen
  • Pulsmåler – tjekker og husker din puls døgnet rundt.
  • Kalorietæller – regner løbende ud, hvor meget dine aktiviteter har forbrændt.
  • Notifikationer – uret vibrerer diskret, når du får et opkald, SMS eller notifikation på din mobil.
  • Inaktivitetsalarm – uret kan indstilles til at vibrere, når du har siddet stille for længe.
  • Almindeligt ur – med alarmfunktion, i enkelt og feminint design og behageligt at have på.

Active Fit Trackeren har en værdi af 700 kr. Men du kan få den til stærkt nedsat pris sammen med hele 4 numre af Danmarks bedste sundhedsmagasin, I FORM, for kun 149 kr. + 49,50 i porto og ekspedition. Du sparer 861 kroner!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 i porto.

VIDEO: Se hvad din nye Active Fit Tracker kan:

Active Fit Tracker holder styr på både din aktivitet og din søvn. Synkroniser den nemt via bluetooth med den medfølgende mobil-app. Så har du hurtigt overblik og en komplet dagbog over din sundhed.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler