8 fordele ved trappen
Faste lår og balder er en skøn sidegevinst ved trappetræning
Et privat fitnesscenter lige uden for døren
- Du styrker og stabiliserer både led, sener og knogler i hele underkroppen. Især dine lægmuskler og hoftebøjere bliver stærkere og mere robuste.
- Du strammer gevaldigt op på dine lår og balder, så de bliver langt mere faste at se på.
- Du træner dine coremuskler (altså mave- og rygmuskler), så maven bliver flad og ryggen stærk.
- Du forbedrer din kondition og bliver bedre til at udnytte ilten – især når du sætter tempoet op.
- Din forbrænding skyder i vejret, fordi det kræver ekstra energi at bære sin egen kropsvægt. Du fyrer ekstra mange kalorier af, hvis du også har børn eller indkøbsposer i hænderne, når du tager trappen.
- Du er ikke afhængig af fitnesscentrets åbningstider og tunge maskiner for at få din daglige træning. Bare snup trappen på vej hjem – så træner du!
- Du udfordrer og styrker din koordination, så din hjerne bliver bedre til at sende hurtige og mere præcise beskeder til musklerne.
- Du kan peppe trappegangen op, så du får en sjovere og mere anderledes form for træning ud af den.