Derfor skal du drikke kaffe inden en lur

Det lyder måske skørt, men der er faktisk noget om snakken. Kombinationen af et skud kaffe og en morfar er faktisk den bedste måde at blive frisk på.

kvinde sover, vækkeur

Når du tager en morfar, bliver du lidt friskere. Når du drikker en kop kaffe, bliver du lidt friskere. Men hvad sker der, hvis du kombinerer de to: drikker en kop kaffe OG tager en lur? Jo, så vil du føle dig på toppen af verden.

Opskriften er enkel: Drik en kop kaffe (eller to), og udnyt de 20-30 minutter, det tager for koffeinen at trænge igennem kroppen og gøre hjernen kvikkere. Det gør du på den mest behagelige måde, du kan forestille dig: ved at sove.

Kaffeluren er opfundet af forskere fra Loughborough University i England. De ville undersøge, hvordan man kunne hjælpe langturschauffører til at blive superfriske efter en pause. Og koffeinluren med det dobbelte kick til hjerne og krop var det, der gjorde dem mest friske og også mest sikre i trafikken.

11 gode grunde til at snuppe en kop kaffe

Sådan tager du den perfekte kaffelur

  • Indret et godt sovested
    Udvælg dig et sted, hvor du kan ligge eller sidde så godt, at hele kroppen kan synke ned og finde ro. Det må meget gerne være et sted, hvor der er forholdsvis stille og så mørkt som muligt.

  • Drik en kop kaffe
    Drik det der svarer til et stort krus kaffe. Er du mere til espresso, kan du nøjes med en til halvanden kop. De mængder svarer nogenlunde til, at du får 200 g koffein indenbords. Lad være med at bruge sødet kaffe eller energidrikke med koffein – sukkerindholdet vil give dig et øjeblikkeligt kick, der kan gøre det svært at falde i søvn.

  • Stil uret til 20 min.
    Så snart sidste slurk kaffe er sunket, skal du indstille vækkeur/timer til at ringe om 20 min. Det bliver for svært for dig at vågne helt op, hvis du sover længere, fordi du kommer for langt ind i søvnfasen. Sov godt! Og glæd dig så over, at du om 20 min. vågner frisk som en havørn med koffein i blodet.

Får du for meget eller for lidt søvn? Tjek her, hvor meget søvn netop DU har brug for.

Mest læste lige nu
Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Kager

Nem svampet kanelkage

148 kcal
1 time
Mere om Søvn
Søvn

Snorken – de bedste midler til at sætte en stopper for støjen

Søvn

Kan en powernap ødelægge min nattesøvn?

Søvn

Er en kugledyne noget for dig?

Søvn

Søvnmangel – dine træningsvaner betyder mere, end du aner

Søvn

Er sommertid skidt for kroppen?

Søvn

Må jeg vække en, der går i søvne?

Søvn

Sådan skaber du de bedste betingelser for en god nats søvn

Søvn

Denne plante har en dokumenteret beroligende effekt

Søvn

Så meget betyder søvnen for din vægt

Søvn

14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

Annonce

8 specielle tegn: Vidste du, at dette kan skyldes for lidt søvn?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler