Slip godt fra dårlig nattesøvn

Kom dine søvnproblemer til livs med en powernap!

En powernap kan "reparere" skaderne i kroppen, hvis du har sovet dårligt om natten.

Har du sovet dårligt i nat, så fortvivl ikke: Du kan undgå følgerne med en powernap.

Sådan lyder det opløftende budskab fra forskere. De har undersøgt effekten af en 30-minutters lur på testpersoner, som kun havde sovet få timer natten før.

For lidt søvn kan forstyrre hormonniveauer i kroppen, men den lille skraber var nok til at ”reparere” skaderne og genetablere et normalt hormonniveau.

Dermed hjalp powernappen til at lindre stress og styrke immunforsvaret – og på sigt mener forskere, at den også kan forhindre langvarige konsekvenser af dårlig søvn såsom overvægt og forhøjet blodtryk.

Få løsningen på 10 typiske søvnproblemer her.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Søvn
Søvn

Snorken – de bedste midler til at sætte en stopper for støjen

Søvn

Kan en powernap ødelægge min nattesøvn?

Søvn

Er en kugledyne noget for dig?

Søvn

Søvnmangel – dine træningsvaner betyder mere, end du aner

Søvn

Er sommertid skidt for kroppen?

Søvn

Må jeg vække en, der går i søvne?

Søvn

Sådan skaber du de bedste betingelser for en god nats søvn

Søvn

Denne plante har en dokumenteret beroligende effekt

Søvn

Så meget betyder søvnen for din vægt

Søvn

14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

Annonce

8 specielle tegn: Vidste du, at dette kan skyldes for lidt søvn?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter