Både ja og nej, lyder det fra en fysioterapeut. Svaret afhænger nemlig af, hvordan det gør ondt. Bliv (lidt) klogere her.
HAR DU LIDT ONDT I KNÆET? Og overvejer du, om det er en god idé eller ej at løbe en tur? Så tjek fysioterapeutens svar her.
Ja – du må gerne træne, hvis dine knæ er lidt ømme – og nej, du skal ikke træne, hvis du har egentlige smerter.
Sådan lyder meldingen fra fysioterapeut Christian Neergaard, der er indehaver af klinikken Sund Sport, der har speciale i sportsskader. Han fortsætter:
“Dybe, stikkende smertejag er no go, for så er der noget galt, fx en større overbelastningsskade eller en skade på ledbånd eller menisk. Oplever du det, skal du stoppe træningen med det samme og søge hjælp hos en behandler,” siger han.
Anderledes ser det ud, hvis der mere er tale om ømhed, fx fra træningen i forgårs.
“Er du begyndt på træning, som du ikke er vant til, vil du typisk være øm 1-2 dage efter, men det skal gerne forsvinde. Efter næste træning bliver du måske også øm, men ikke på samme måde, for så tilvænner kroppen sig. Men bliver du ved med at have ondt, og øges det måske, ville jeg søge hjælp,” siger Christian Neergaard.
LÆS OGSÅ: Sådan behandler en fysioterapeut skader
Har du slidgigt, og oplever smerter i knæene af den årsag, må du også gerne træne. Her kan træningen nemlig være med til at reducere smerterne.
"Du må lave al slags træning med slidgigt, bare det ikke forværrer dine gener,” lyder det fra fysioterapeuten.