Hvordan ved jeg, om jeg har delte mavemuskler?

Dine lige mavemuskler, de såkaldte sixpackmuskler, er helt naturligt delt i to. Musklerne forbindes dog af et spændstigt bindevævsstrøg og derfor føles de som ét hele. Hvis dit bindevæv bliver svækket og tyndt, kan der opstå en unaturlig stor afstand imellem de to dele, så du får det, vi kalder delte mavemuskler.

Alle gravide kvinder får delte mavemuskler i sidste trimester, fordi bindevævet er nødt til at strække sig for at gøre plads til den voksende baby. Hos størstedelen forenes musklerne dog igen lidt tid efter fødslen. Det er imidlertid ikke kun gravide kvinder, der rammes – alle kan få delte mavemuskler, hvis bindevævet presses, fx af fedt i bughulen, dårlig fordøjelse eller træning med forkert teknik.

Nedenfor har vi listet de typiske tegn på delte mavemuskler, men kun fagpersoner, fx en specialiseret fysioterapeut, kan give dig endeligt svar på dit spørgsmål. De kan nemlig undersøge, hvor stor afstanden mellem dine mavemuskler er, og endnu vigtigere, hvor stærkt og smidigt dit bindevæv er. Det har betydning for, hvor hurtigt dine muskler kan genfinde deres gamle form.

Peger pilen i retning af delte mavemuskler, skal dit bindevæv genoptrænes – til det har vi udvalgt en rigtig god øvelse. Du kender den sikkert allerede, men husk, at teknikken er supervigtig.