Her er det mest ukloge, du kan gøre, hvis du lækker urin
Tanken om at tisse lidt i bukserne foran andre er dybt ubehagelig. Har du ufrivillig vandladning, advarer to førende eksperter særligt imod ét tiltag.
Op mod halvdelen af alle kvinder oplever ufrivillig vandladning i løbet af livet – især når de bevæger sig. En umiddelbar løsning på problemet er for mange, at de holder op med at træne. De indstiller træningsrutinen, men de skal hellere omstille den til forholdene.
“Det er et stort problem, at mange kvinder holder op med at dyrke motion, fordi de er bange for at lække urin,” siger Birgitte Boeskov og Ulla Due, der er fysioterapeuter med speciale i kvindens underliv.
“Det er det dummeste, man kan gøre. Motion er meget vigtigt for vores generelle sundhed og også vores psykiske velbefindende. Det kan bl.a. mindske risikoen for udvikling af overvægt, forhøjet blodtryk, sukkersyge, og motion styrker også knogler og muskler.”
Med andre ord: Du slipper af med ét problem – de våde trusser – men du risikerer at sige goddag til mange nye problemer med din sundhed, hvis du stiller træningsskoene på hylden.
Læs også: Træningsprogram: Tab dig med styrke- og kondtionstræning
“Du kan egentlig dyrke de fleste motionsformer, selvom du har en grad af inkontinens,” siger fysioterapeuterne.
Kun enkelte motionsformer er særligt hårde ved bækkenbunden.
“Trampolinspring og styrkeløft, som bevirker en stor belastning på bækkenbunden, øger risikoen for eller forværrer inkontinens,” slutter de.
Læs også: Perimenopause – Få overlægens ord for, hvad du skal være opmærksom på.
LÆS OGSÅ: Hvorfor lugter min urin mærkeligt?