Kvinde har ondt i hovedet
Av, av, av

Du kan måske undgå de irriterende smerter ved at justere lidt på dine spisevaner. 

© iStock

Disse madvarer skal du undgå, hvis du lider af hovedpine

Lider du ofte af hovedpine? Så skal du måske kigge dine spisevaner efter i sømmene.

20. februar 2017 af Anja Bruneskjold

En hyppig årsag til hovedpine er, at vi får for lidt væske i løbet af dagen, eller at vores måltider er for uregelmæssige. Men bestemte fødevarer kan faktisk også være den udløsende faktor. Det gælder især for mennesker, der lider af migræne. Der kan fx kaffe, te eller chokolade udløse et anfald. 

Har du ofte hovedpine, kan du prøve at lave en såkaldt hovedpinedagbog. Her noterer du, hvad du spiser og drikker, og om det udløser hovedpine. 

Dagbogen er et godt redskab til at holde øje med, hvor ofte hovedpinen kommer, og hvad der udløser den. Når hovedpinen kommer, så notér gerne, hvor den sidder, hvor kraftig den føles, om den ledsages af overfølsomhed over for lys og lyde, om fysisk aktivitet forværrer den, hvilken medicin du evt. tager for at dulme den, og hvad der kan have udløst den. Hvis du er meget plaget af hovedpine, kan det nemlig være en god idé at blive undersøgt at din læge, og her er dagbogen vigtig for, at vedkommende kan stille den rigtige diagnose og fx skelne mellem spændingshovedpine og migræneanfald. 

LÆS OGSÅ: Hvorfor får man hovedpine?

Fødevarer, der kan give hovedpine 

Det er individuelt, hvilke fødevarer der kan udløse hovedpine, men du kan med fordel være opmærksom på følgende 10:

  • Kaffe
  • Chokolade
  • Te
  • Ost
  • Alkohol
  • Fødevarer med kunstige sødemidler
  • Fødevarer, der indeholder nitrit - fx pølser og kødpålæg
  • Sodavand
  • Citrusfrugter
  • Røgede madvarer

LÆS OGSÅ: Hvad er migræne?

Kilde: Sygeforsikringen "danmark" og netdoktor

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor ofte køber du nyt tøj eller udstyr til træning?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: