Sund og slank med morgenmad
For at du kan fungere optimalt resten af dagen, er det vigtigt at starte godt ud. Løsningen er: morgenmad.
Grød er blevet "in", og det er der en grund til. Grød er noget af det bedste, du kan byde din krop til morgenmad.
Morgenmad har utallige fordele: det giver energi, en bedre appetitregulering, øger din forbrænding og får blodsukkeret op efter 10-12 timers ’natfaste’.
Det er en god idé at variere morgenmaden lidt, her er nogle forslag.
Morgenmad: En god start på dagen
- Havregryn (gerne grovvalsede) med rosiner og æble eller en sund müsli. Her kan du variere med at komme et par blåbær, jordbær eller tranebær i, alt efter smag.
- En god smoothie f.eks. med letmælks A 38, havregryn/musli, lidt bær, lidt appelsinsaft og evt. en banan.
- Bag en stor portion grove fuldkornsboller og frys ned. Aftenen før kan du tage et par stykker ud af fryseren. Kom fx hele rugkerner i bollerne, (det kan være en god idé at ligge rugkernerne i blød først). Spis bollerne lunet med sukkerfri marmelade eller en skive ost.
- Grød er godt, og ikke så tidskrævende som du tror. Du kan fx prøve byggrød eller havregrød. Koges med lidt mælk i forholdet 1:2. Riv lidt æble og drys lidt kanelsukker på.