Sunde opskrifter Morgenmad Ruggrød Ruggrød 8 timer 405 kcal Opskrift: En fiberrig grød med glaserede rødbeder, hyben, lyse rosiner og mandler rullet i kanel og lakrids. Af I FORM-redaktionen 13. februar 2012 Ruggrød Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 dl /40 g rugflager 2 nip havsalt 2 dl minimælk 2 dl groftreven rødbede 2 tsk. koldpresset rapsolie 2 tsk. agavesirup 20 g mandler 2 tsk. stødt kanel 2 tsk. lakridspulver 2 tsk. tørrede hybenflager 30 g store lyse rosiner Sådan gør du Udblød flagerne i 1 dl vand, og stil dem på køl natten over. Kom dem i en gryde med mælk og salt. Kog op, og skru ned for varmen, og lad grøden simre stille under omrøring i ca. 4 minutter. Tag gryden af blusset, læg låg på, og lad grøden stå et minut. Steg rødbede i olie og sirup ca. 1 minut. Bland mandler med kanel og lakridspulver. Anret grøden med rødbede, hyben, mandler og rosiner. MandlerGrød Mest læste lige nu Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Styrketræning Rygtræning til en stærk og smertefri ryg Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Sundhed De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen Motivation til vægttab Derfor går dit vægttab i stå Styrketræning Disse muskler skal du styrketræne først Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Sundhed 9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere Styrketræning Få stærke arme med 3 elastikker og 6 øvelser Mere om Morgenmad Morgenmad Overnight oats med kakao, chiafrø, banan og jordbær 354 kcal 8 timer Morgenmad Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund 275 kcal 5 minutter Morgenmad Start dagen med vores lækre spinatomelet 243 kcal 15 minutter Morgenmad Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola 212 kcal 40 minutter Morgenmad Start dagen med hjemmelavet musli 395 kcal 30 minutter Morgenmad Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola 371 kcal 35 minutter Morgenmad Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola 382 kcal 10 minutter Morgenmad Mango lassi 237 kcal 10 minutter Morgenmad Hjemmelavet granola 537 kcal 30 minutter Morgenmad Morgenmuffins med grøntsagsfyld 177 kcal 40 minutter Morgenmad Chiagrød med blåbær 168 kcal 8 timer Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
