Sunde opskrifter Sunde snacks Kold spelt... Kold speltgrød 8 timer 429 kcal Opskrift: Skøn speltgrød med med vanilje, æble-blåbær-kompot og valnødder Af I FORM-redaktionen 19. marts 2012 Kold speltgrød Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person 1½ dl eller 60 g perlespelt 2 dl minimælk Korn fra ½ stang vanilje 2 nip salt 2 dl skyr 2 tsk. fintrevet ingefær 1 tsk. agavesirup 2 dl frugtkompot, fx æble-blåbær (se opskrift herunder) eller en færdigkøbt en af slagsen 10 halve/10 g valnøddekerner Æble-blåbær-kompot 300 g blåbær 250 g æble 4 spsk. ufiltreret æblemost Sådan gør du Skyl perlespelten, og stil den i blød i 1 dl vand på køl natten over. Kom den i en gryde sammen med mælk, halvdelen af vaniljekornene og salt. Kog det op, skru ned for varmen, og lad det simre stille i 9 minutter. Lad grøden afkøle. Rør skyr med resten af vaniljekornene, ingefær og agavesirup. Rør den afkølede grød med skyr. Anret grøden i et glas med frugtkompot og valnødder. Æble-blåbær-kompot Kom blåbær, æbletern, æblemost og evt. et par tømte vaniljestænger i en gryde. Lad det simre i 10 minutter. Fjern vaniljestængerne, og blend frugt og bær. Der bliver 2 dl færdig kompot af denne portion. Kan opbevares på køl i et par dage. Grød Mest læste lige nu Sex Får du nok (god) sex? Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Stress Stressekspertens 10 bedste råd Slankekur Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal Desserter Sund julekonfekt fra alle os til alle jer Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Stress 10 gode råd til at få ro i hjernen Træningsmotivation Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Mere om Sunde snacks Sunde snacks Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn 49 kcal 30 minutter Sunde snacks Sådan laver du lækre edamame-bønner 110 kcal 5 minutter Sunde snacks Hjemmelavede lionbarer 208 kcal 20 minutter Sunde snacks Hjemmelavede bountybarer 296 kcal 20 minutter Sunde snacks Sundere snickerskugler 236 kcal 20 minutter Sunde snacks Oreo-cookies 255 kcal 30 minutter Sunde snacks Hjemmelavede marsbarer 188 kcal 20 minutter Sunde snacks Sådan laver du nemt dine egne jordskokke-chips 40 minutter Sunde snacks Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre 288 kcal 75 minutter Sunde snacks Sund hummus 167 kcal 5 minutter Sunde snacks Varm kakao med chili 173 kcal 15 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Sunde opskrifter Lav din egen surdej 598 kcal 4-6 dage Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Træningstøj 5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights Sundhed Overvejer du at få en lysterapilampe? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter
