Sunde opskrifter Sunde snacks Kold spelt... Kold speltgrød 8 timer 429 kcal Opskrift: Skøn speltgrød med med vanilje, æble-blåbær-kompot og valnødder Af I FORM-redaktionen 19. marts 2012 Kold speltgrød Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person 1½ dl eller 60 g perlespelt 2 dl minimælk Korn fra ½ stang vanilje 2 nip salt 2 dl skyr 2 tsk. fintrevet ingefær 1 tsk. agavesirup 2 dl frugtkompot, fx æble-blåbær (se opskrift herunder) eller en færdigkøbt en af slagsen 10 halve/10 g valnøddekerner Æble-blåbær-kompot 300 g blåbær 250 g æble 4 spsk. ufiltreret æblemost Sådan gør du Skyl perlespelten, og stil den i blød i 1 dl vand på køl natten over. Kom den i en gryde sammen med mælk, halvdelen af vaniljekornene og salt. Kog det op, skru ned for varmen, og lad det simre stille i 9 minutter. Lad grøden afkøle. Rør skyr med resten af vaniljekornene, ingefær og agavesirup. Rør den afkølede grød med skyr. Anret grøden i et glas med frugtkompot og valnødder. Æble-blåbær-kompot Kom blåbær, æbletern, æblemost og evt. et par tømte vaniljestænger i en gryde. Lad det simre i 10 minutter. Fjern vaniljestængerne, og blend frugt og bær. Der bliver 2 dl færdig kompot af denne portion. Kan opbevares på køl i et par dage. Grød Mest læste lige nu Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Gang Så hurtigt skal du gå Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Skønhed Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Sunde snacks Sunde snacks Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre 288 kcal 75 minutter Sunde snacks Sund hummus 167 kcal 5 minutter Sunde snacks Varm kakao med chili 173 kcal 15 minutter Sunde snacks Slå dig løs i skyr Sunde snacks Sund og vegansk bananis 152 kcal 10 minutter Sunde snacks Hjemmelavet knækbrød 79 kcal 35 minutter Sunde snacks Peanutbutter 89 kcal 10 minutter Sunde snacks Sund hjemmelavet nøddecreme 50 kcal 15 minutter Sunde snacks Dessertkugler med dadler 145 kcal 20 minutter Sunde snacks Her er 4 af vores mest populære opskrifter på sunde snacks med chokoladesmag Sunde snacks Tomatiseret broccolisuppe med ingefær 232 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
