Forskelligt frugt og grønt
5 forskellige sunde shots

Disse 5 farverige shots giver dig et ordentligt skud antioxidanter, der booster både energiniveau og immunforsvar.

© wichmann+bendtsen

5 supersunde shots

Sig farvel til forkølelse og energiforladte dage med et shot flydende sundhed.

5. oktober 2017 af Michelle Kristensen

Sådan laver du supersunde shots

Alle ingredienser (bortset fra citrusfrugter) smides hele i slowjuiceren – med både stilk, skræl og kernehus. Har du ikke en slowjuicer, så brug en saftpresser. 

Du får allerflest vitaminer, hvis du drikker dine shots helt friske. Der er dog stadig gode sager at hente i shotsene dagen efter, hvis du opbevarer dem på køl i en flaske med låg.

Chiashot
© wichmann+bendtsen

Chiashot

8 shots

  • 2 lime, økologiske (uden skræl og hvid hinde)
  • ½ tsk. matchapulver
  • 2 tsk. agavesirup
  • 2 tsk. chiafrø
  • 2 dl vand

Det er shottet godt for

Start dagen med et sundhedsboost! Matchapulveret giver dig antioxidanter, der forebygger hjerte-kar-sygdomme, og chiafrø bugner af omega-3-fedtsyrer, der styrker din hjerne og krop.

Næringsindhold pr. shot
Energi: 16,25 kcal
Protein: 0,31 g
Fedt: 0,23 g
Kulhydrat: 3,25 g
Kostfibre: 0,75 g


Savner du mere inspiration i køkkenet? I FORMs sunde opskrifter giver dig lækre, lette og sunde bud på dagens måltider.

Sour shot
© wichmann+bendtsen

Sour shot

8 shots
  • 2 grape, økologiske (uden skræl og hvid hinde)
  • 1 citron, økologisk (uden skræl og hvid hinde)
  • 1 rød peber
Det er shottet godt for

Med dette shot kan du godt afskrive forkølelsen! Rød peber er nemlig spækket med C-vitamin, som styrker dit immunforsvar.

Næringsindhold pr. shot
Energi: 29 kcal
Protein: 0,74 g
Fedt: 0,34 g

Kulhydrat: 6,25 g
Kostfibre: 0 g

Green shot
© wichmann+bendtsen

Green shot

8 shots

  • 80 g grønkål
  • 80 g spinat
  • 1½ æble
  • 1 lime, økologisk (uden skræl og hvid hinde)
Det er shottet godt for

Grønkål styrker dit hjerte og virker både kræftforebyggende og antiinflammatorisk. Og så er de krøllede blade pakket med antioxidanter, som bl.a. forebygger rynker.

Næringsindhold pr. shot
Energi: 21,5 kcal
Protein: 0,83 g
Fedt: 0,25 g

Kulhydrat: 4,62 g
Kostfibre: 0 g

Bali shot
© wichmann+bendtsen

Bali detox

8 shots
  • 2 appelsiner, økologiske (uden skræl og hvid hinde)
  • 15 g gurkemeje
  • 20 g ingefær
  • 1 lime, økologisk (uden skræl og hvid hinde)
  • 2 tsk. agaveirup
Det er shottet godt for
På Bali serverer spa-stederne dette shot, som de kalder jamu. Balineserne ser det som en rensende drik, der styrker dit immunforsvar. Ingefær virker anti-inflammatorisk og forebygger dermed sygdomme og lindrer smerter i krop og led. Gurkemeje modvirker udviklingen af kræftceller.


Spis løs af gurkemeje, det er supersundt!

Næringsindhold pr. shot
Energi: 31,75 kcal
Protein: 0,47 g
Fedt: 0,27 g

Kulhydrat: 7,25 g
Kostfibre: 0 g

Rødebede shot
© wichmann+bendtsen

Beet you up

8 shots
  • 270 g rødbede
  • 45 g citron, økologisk (uden skræl og hvid hinde)
  • 3 g chili
Det er shottet godt for
Her styrker du både immunforsvar og muskelfunktion. Rødbede har nemlig et højt antal fibre, vitaminer, mineraler og jern. Derudover er rødbede godt for dig, som lider af træg mave.


Her er et andet (spiseligt) trick til et stærkere immunforsvar. 

Næringsindhold pr. shot
Energi: 19,1 kcal
Protein: 0,61 g
Fedt: 0,16 g

Kulhydrat: 4,25 g
Kostfibre: 0 g

Hvis du har fået smag for disse supersunde shots, så prøv også vores lækre juiceopskrifter.


Er du til ingefærshot? Så tjek her: 8 nemme og lækre ingefærshots

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler