Sunde opskrifter Aftensmad Maki med b... Maki med bulgur, laks og melon 30 minutter Lav din egen sunde sushi med laks, melon og asparges. Af Michelle Kristensen 23. september 2012 Til højre: nigiri med brune ris, omelet med rød peber og basilikum. Til venstre: maki med bulgur, laks, asparges, dild og melon. Maki med bulgur, laks og melon Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person 70 g laks 2 riseddike 200 g kogt bulgur 2 plade noritang 30 g asparges 2 dusk dild 40 g cantaloupe melon Sushi: Sådan gør du Put riseddiken i den kogte bulgur. Skær frugt og grønsager i aflange, tynde strimler. Laksen skal også skæres i tynde strimler. Læg et stykke tang på din bambusplade, og dæk tangpladen med bulgur, bortset fra de sidste 5 cm ved toppen. Læg herefter ingredienserne som en stribe på midten tæt ved siden af hinanden. Rul sushirullen sammen, og husk, at den skal rulles stramt. Dup lidt vand på de sidste5 cm tang, så den kan klistre og lukke rullen. Lad rullen stå i 10 min, og skær den herefter ud i 8 stykker. LaksMelonFiskSushi Mest læste lige nu Sex Får du nok (god) sex? Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Stress Stressekspertens 10 bedste råd Slankekur Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal Desserter Sund julekonfekt fra alle os til alle jer Stress 10 gode råd til at få ro i hjernen Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Træningsmotivation Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Sunde opskrifter Lav din egen surdej 598 kcal 4-6 dage Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Træningstøj 5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights Sundhed Overvejer du at få en lysterapilampe? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter
