Name: Kål-hotdog med squashfalafel og chilicreme
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 200 gram kikærter, kogte (svarer til 80 g tørrede). Kik-ærter på dåse kan også bruges; 125 gram squash, revet; 50 gram spinat, dampet; ½ grøn chili, uden kerner; ½ teaspoon spidskommen; 1 cloves hvidløg; 50 gram hvedemel; null Havsalt; null Sort peber, friskkværnet; null Olie til stegning; ½ grøn chili, finthakket og uden kerner; 1 teaspoon tahin; 1 pinch økologisk limeskal, fintrevet; 2 teaspoon limesaft; 1 dl græsk yoghurt, 2 %; null Havsalt; null Sort peber, friskkværnet; 2-4 blade spidskål eller savojkål, afhængigt af størrelse; null Sukkerærter, snittede; null Ærteskud

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

200 g kikærter, kogte (svarer til 80 g tørrede). Kik-ærter på dåse kan også bruges
125 g squash, revet
50 g spinat, dampet
½ grøn chili, uden kerner
½ tsk. spidskommen
1 fed hvidløg
50 g hvedemel
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
Olie til stegning

Chilicreme

½ grøn chili, finthakket og uden kerner
1 tsk. tahin
1 knsp. økologisk limeskal, fintrevet
2 tsk. limesaft
1 dl græsk yoghurt, 2 %
Havsalt
Sort peber, friskkværnet

Til servering

2 blade spidskål eller savojkål, afhængigt af størrelse
Sukkerærter, snittede
Ærteskud

Sådan gør du

Skyl de kogte kikærter i koldt vand, og dryp dem af. Blend dem med squash, spinat presset fri for væde samt chili.
Rør kikærtemassen til en fars med spidskommen, presset hvidløg, mel, salt og peber.
Form farsen til små falafelkugler, og steg dem i olie, til de er sprøde og gyldne. Læg kuglerne på et stykke køkkenrulle.
Rør chilicremen sammen.
Skyl kålbladene, og fyld dem med falafel, chilicreme, sukkerærter og ærteskud.

LÆS OGSÅ: Har du styr på din madlavnings-olier?

Sådan laver du en kål-hotdog

Kål-hotdog med squashfalafel og chilicreme

Ingredienser

Chilicreme

Til servering

Sådan gør du

Får du nok (god) sex?

Snebolde

Er rødvin sundt eller ej?

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

10 gode råd til at få ro i hjernen

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stressekspertens 10 bedste råd

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

Poke bowl med laks og spidskål

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

Den bedste rå rødkålssalat

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

Rispapirruller med kylling og grønt

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Lav din egen surdej

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Farvel fedt, hej muskler

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Sund pizza – sådan!

Kål-hotdog med squashfalafel og chilicreme

Ingredienser

Chilicreme

Til servering

Sådan gør du

Får du nok (god) sex?

Snebolde

Er rødvin sundt eller ej?

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

10 gode råd til at få ro i hjernen

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stressekspertens 10 bedste råd

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

Poke bowl med laks og spidskål

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

Den bedste rå rødkålssalat

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

Rispapirruller med kylling og grønt

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Lav din egen surdej

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Farvel fedt, hej muskler

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Sund pizza – sådan!