Name: Kål-hotdog med squashfalafel og chilicreme
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 200 gram kikærter, kogte (svarer til 80 g tørrede). Kik-ærter på dåse kan også bruges; 125 gram squash, revet; 50 gram spinat, dampet; ½ grøn chili, uden kerner; ½ teaspoon spidskommen; 1 cloves hvidløg; 50 gram hvedemel; null Havsalt; null Sort peber, friskkværnet; null Olie til stegning; ½ grøn chili, finthakket og uden kerner; 1 teaspoon tahin; 1 pinch økologisk limeskal, fintrevet; 2 teaspoon limesaft; 1 dl græsk yoghurt, 2 %; null Havsalt; null Sort peber, friskkværnet; 2-4 blade spidskål eller savojkål, afhængigt af størrelse; null Sukkerærter, snittede; null Ærteskud

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

200 g kikærter, kogte (svarer til 80 g tørrede). Kik-ærter på dåse kan også bruges
125 g squash, revet
50 g spinat, dampet
½ grøn chili, uden kerner
½ tsk. spidskommen
1 fed hvidløg
50 g hvedemel
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
Olie til stegning

Chilicreme

½ grøn chili, finthakket og uden kerner
1 tsk. tahin
1 knsp. økologisk limeskal, fintrevet
2 tsk. limesaft
1 dl græsk yoghurt, 2 %
Havsalt
Sort peber, friskkværnet

Til servering

2 blade spidskål eller savojkål, afhængigt af størrelse
Sukkerærter, snittede
Ærteskud

Sådan gør du

Skyl de kogte kikærter i koldt vand, og dryp dem af. Blend dem med squash, spinat presset fri for væde samt chili.
Rør kikærtemassen til en fars med spidskommen, presset hvidløg, mel, salt og peber.
Form farsen til små falafelkugler, og steg dem i olie, til de er sprøde og gyldne. Læg kuglerne på et stykke køkkenrulle.
Rør chilicremen sammen.
Skyl kålbladene, og fyld dem med falafel, chilicreme, sukkerærter og ærteskud.

LÆS OGSÅ: Har du styr på din madlavnings-olier?

Sådan laver du en kål-hotdog

Kål-hotdog med squashfalafel og chilicreme

Ingredienser

Chilicreme

Til servering

Sådan gør du

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen

Farvel fedt, hej muskler

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

9 ting, du kan glæde dig til efter overgangsalderen

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Hvordan undgår jeg ondt i lænden?

5 simple og effektive tips: Sådan passer du på din hud under og efter træning

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

Lige nu: Prøv 30 dage gratis

Tacos med salat af majs, kylling og avocado

Gris med æble, rødløg, grønkål, selleri og timian

Grønkålssuppe med kartofler, laks og rugbrødscroutoner

Blomkålspizza med kylling, ost og tomat

Keto-bowl med laks og grønt

Fyldte peberfrugter med oksekød og ost

Grillet fisk med bønnesalat

Hjemmelavet grøntsagslasagne

Nem hjemmelavet pizza margherita

Nem italiensk minestronesuppe

Ovnbagt kylling med grøntsager og pesto

Sådan laver du ingefærshots

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Er mørk chokolade egentlig sundt?

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Lav din egen surdej

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan laver du perfekt laks i ovn

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk

Kål-hotdog med squashfalafel og chilicreme

Ingredienser

Chilicreme

Til servering

Sådan gør du

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen

Farvel fedt, hej muskler

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

9 ting, du kan glæde dig til efter overgangsalderen

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Hvordan undgår jeg ondt i lænden?

5 simple og effektive tips: Sådan passer du på din hud under og efter træning

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

Lige nu: Prøv 30 dage gratis

Tacos med salat af majs, kylling og avocado

Gris med æble, rødløg, grønkål, selleri og timian

Grønkålssuppe med kartofler, laks og rugbrødscroutoner

Blomkålspizza med kylling, ost og tomat

Keto-bowl med laks og grønt

Fyldte peberfrugter med oksekød og ost

Grillet fisk med bønnesalat

Hjemmelavet grøntsagslasagne

Nem hjemmelavet pizza margherita

Nem italiensk minestronesuppe

Ovnbagt kylling med grøntsager og pesto

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Sådan laver du ingefærshots

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Er mørk chokolade egentlig sundt?

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Lav din egen surdej

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan laver du perfekt laks i ovn

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk