Sunde opskrifter Aftensmad Tun med co... Tun med couscous, spæd spinat og spicy kokoscreme 30 minutter 599 kcal Flyt grillaftenen til troperne med denne friske fiskeret. Af Martin Kreutzer og Anne Larsen 11. juli 2016 Tun med couscous, spæd spinat og spicy kokoscreme Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer 2 tunsteaks ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie Havsalt og friskkværnet sort peber 100 g couscous 150 g spæd spinat ½ rød chili ½ lille bdt. koriander 2 limefrugter Kokoscreme ½ lille dåse kokosmælk Saften fra 2 limefrugter ½ spsk. grøn karry (smag dig frem) ½ tsk. agavesirup Sådan gør du: Gnid tunen med olie, og krydr med salt og peber, så den er klar til grillen. Kog couscous efter emballagens anvisning, og lad den afkøle. Skyl og slyng spinatbladene tørre. Skær chilien i ringe. Blend kokos-cremen, og smag den til. Grill fisken 2-3 min. på hver side eller til ønsket “rødmegrad”. Anret fisken på et leje af spinat, couscous og chili. Anret koriander og lime på toppen, og server creme og brød til. ChiliFiskGrillSpinat Mest læste lige nu Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Søvn 7 effektive tips, der tackler tankemylder Stress Stressekspertens 10 bedste råd Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Sex Får du nok (god) sex? Kostråd Kan man spise havregrød til aftensmad? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Styrketræningsøvelser 1. december Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Forebyggelse Hvor lang tid er det normalt at hoste? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Fitness Guide: Kend dine fitnessmaskiner
