Sunde opskrifter Aftensmad Brombærsal... Brombærsalat med spinat, gulerødder, ærter og æbler 30 minutter 335 kcal Nordisk inspireret sommersalat med brombær og æbler. Af Michelle Kristensen 19. juli 2016 Brombærsalat med spinat, gulerødder, ærter og æbler Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 75 g babyspinat 100 g brombær 50 g ærter 50 g perlespelt, rå vægt ½ stor gulerod ½ æble Dressing ¼ dl ristede sesamkerner 1 spsk. blå birkes ¼ forårsløg ½ spsk. tamari 1 spsk. hvid balsamico ¼ dl olivenolie ¼ dl vand ½ nip stevia ½ nip havsalt Tilberedning Kog perlespelten som skrevet bag på pakken. Vask alle grønsagerne og frugten. Rist sesamkernerne i 2 min. på en varm pande. Når de begynder at hoppe på panden, tager du dem af. Blend derfra alle ingredienserne til dressingen sammen i en foodprocessor. Skær frugt og grønsager ud i den størrelse, du lyster, anret dem på et fad sammen med den afkølede perlespelt, og hæld dressingen over. Vil du spise mere vegetarisk til aftensmad? Find flere sunde vegetar opskrifter her SalatGulerødderÆrterÆbleVegetar-opskrifterSpinatBrombær Mest læste lige nu Sex Får du nok (god) sex? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Søvn Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick Desserter Sund julekonfekt fra alle os til alle jer Stress 10 gode råd til at få ro i hjernen Slankekur Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Stress Stressekspertens 10 bedste råd 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Sunde opskrifter Lav din egen surdej 598 kcal 4-6 dage Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Træningstøj 5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights Sundhed Overvejer du at få en lysterapilampe? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter
