Name: Brombærsalat med spinat, gulerødder, ærter og æbler
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 150 gram babyspinat; 200 gram brombær; 100 gram ærter; 100 gram perlespelt, rå vægt; 1 - stor gulerod; 1 - æble; ½ dl ristede sesamkerner; 2 tablespoon blå birkes; ½ - forårsløg; 1 tablespoon tamari; 2 tablespoon hvid balsamico; ½ dl olivenolie; ½ dl vand; 1 nip stevia; 1 nip havsalt

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

75 g babyspinat
100 g brombær
50 g ærter
50 g perlespelt, rå vægt
½ stor gulerod
½ æble

Dressing

¼ dl ristede sesamkerner
1 spsk. blå birkes
¼ forårsløg
½ spsk. tamari
1 spsk. hvid balsamico
¼ dl olivenolie
¼ dl vand
½ nip stevia
½ nip havsalt

Tilberedning

Kog perlespelten som skrevet bag på pakken. Vask alle grønsagerne og frugten.

Rist sesamkernerne i 2 min. på en varm pande. Når de begynder at hoppe på panden, tager du dem af.

Blend derfra alle ingredienserne til dressingen sammen i en foodprocessor.

Skær frugt og grønsager ud i den størrelse, du lyster, anret dem på et fad sammen med den afkølede perlespelt, og hæld dressingen over.

Vil du spise mere vegetarisk til aftensmad? Find flere sunde vegetar opskrifter her

Brombærsalat med spinat, gulerødder, ærter og æbler

Brombærsalat med spinat, gulerødder, ærter og æbler

Ingredienser

Dressing

Tilberedning

7 kostråd til en fladere og gladere mave

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Boost forbrændingen med 6 effektive øvelser

Farvel fedt, hej muskler

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Hvordan undgår jeg ondt i lænden?

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Så meget betyder søvnen for din vægt

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

Lige nu: Prøv 30 dage gratis

Tacos med salat af majs, kylling og avocado

Gris med æble, rødløg, grønkål, selleri og timian

Grønkålssuppe med kartofler, laks og rugbrødscroutoner

Blomkålspizza med kylling, ost og tomat

Keto-bowl med laks og grønt

Fyldte peberfrugter med oksekød og ost

Grillet fisk med bønnesalat

Hjemmelavet grøntsagslasagne

Nem hjemmelavet pizza margherita

Nem italiensk minestronesuppe

Ovnbagt kylling med grøntsager og pesto

Sådan laver du ingefærshots

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Er mørk chokolade egentlig sundt?

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Lav din egen surdej

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan laver du perfekt laks i ovn

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk

Brombærsalat med spinat, gulerødder, ærter og æbler

Ingredienser

Dressing

Tilberedning

7 kostråd til en fladere og gladere mave

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Boost forbrændingen med 6 effektive øvelser

Farvel fedt, hej muskler

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Hvordan undgår jeg ondt i lænden?

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Så meget betyder søvnen for din vægt

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

Lige nu: Prøv 30 dage gratis

Tacos med salat af majs, kylling og avocado

Gris med æble, rødløg, grønkål, selleri og timian

Grønkålssuppe med kartofler, laks og rugbrødscroutoner

Blomkålspizza med kylling, ost og tomat

Keto-bowl med laks og grønt

Fyldte peberfrugter med oksekød og ost

Grillet fisk med bønnesalat

Hjemmelavet grøntsagslasagne

Nem hjemmelavet pizza margherita

Nem italiensk minestronesuppe

Ovnbagt kylling med grøntsager og pesto

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Sådan laver du ingefærshots

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Er mørk chokolade egentlig sundt?

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Lav din egen surdej

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan laver du perfekt laks i ovn

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk