Name: Omelet med tomater og revet blomkål
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 100 gram blomkål; 150 gram tomater; 2 tablespoon purløg; 4 store æg; null Havsalt; null Sort peber, friskkværnet; 2 teaspoon smør; 2 slice fuldkornsrugbrød

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Sådan gør du

Riv blomkål, skær tomater i både, og skær purløg fint.
Lav først den ene omelet. Pisk to æg med et nip salt og lidt peber. Varm 1 tsk. smør op på en lille slip let-pande. Hæld æggemassen på, og steg omeletten stabil på undersiden. Vend omeletten ved at lade den glide over på et grydelåg, læg panden over omeletten med bunden opad, og vend. Steg omeletten stabil på den anden side, læg evt. grydelåg over i lidt af stegetiden.
Hold den første omelet varm, og lav nu den anden omelet.
Anret omeletterne med tomater, blomkål og purløg. Servér evt. ristet rugbrød til.

Næringsindhold pr. person (uden rugbrød):

Omelet med tomater og revet blomkål

Omelet med tomater og revet blomkål

Ingredienser

Tilbehør

Sådan gør du

En særlig diæt kan give ro i maven

Fiskeolie – dette skal du gå efter

Genial øvelse for skuldre og nakke

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Fibromyalgi – træn trods kroniske smerter

Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål

5 dårlige undskyldninger, der hindrer dig i at spise sundt

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

Rispapirruller med kylling og grønt

Lynhurtig wok med tigerrejer

Butter chicken med grillede grøntsager

Indiske kødboller i karrysovs

Græskarsuppe med sprøde selleritern

Vegetar samosa med raita-dip

Chicken tikka masala

Juicy vegansk burger med kikærtebøf

Veganske 'tex mex'tortillas

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får

NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Hvor lang tid er det normalt at hoste?

Sådan tjekker du hævede lymfeknuder

Sund pizza – sådan!

Derfor skal du spise græskar

Omelet med tomater og revet blomkål

Ingredienser

Tilbehør

Sådan gør du

En særlig diæt kan give ro i maven

Fiskeolie – dette skal du gå efter

Genial øvelse for skuldre og nakke

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Fibromyalgi – træn trods kroniske smerter

Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål

5 dårlige undskyldninger, der hindrer dig i at spise sundt

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

Rispapirruller med kylling og grønt

Lynhurtig wok med tigerrejer

Butter chicken med grillede grøntsager

Indiske kødboller i karrysovs

Græskarsuppe med sprøde selleritern

Vegetar samosa med raita-dip

Chicken tikka masala

Juicy vegansk burger med kikærtebøf

Veganske 'tex mex'tortillas

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Hvordan laver man jordskokker i ovn?

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får

NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Hvor lang tid er det normalt at hoste?

Sådan tjekker du hævede lymfeknuder

Sund pizza – sådan!

Derfor skal du spise græskar