Sunde opskrifter Aftensmad Marokkansk... Marokkansk bowl med hummus og grillstegt grønt 25 minutter 422 kcal Træt af kedelige salater? Så lav en lækker, marokkansk bowl med sprøde, knasende, bløde, cremede, saltede og syrlige ingredienser. Af Signe Moesby Leth 22. januar 2019 Marokkansk bowl med hummus og grillstegt grønt 25 minutter 422 kcal Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. ½ aubergine ½ squash 1 peberfrugt, gerne to halve i forskellige farver 6 sorte oliven 1 håndfuld frisk mynte 4 spsk. rødbedehummus, købt* 2 syltede citroner, se opskrift nedenfor – kan undværes Krydrede kikærter: 120 g kikærter fra dåse ½ tsk. oregano ⅓ tsk. spidskommen Havsalt Sort peber, friskkværnet ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie Fetasalat: 1 tomat ⅓ agurk 25 g fetaost 1 håndfuld mynte Sådan laver du marokkansk bowl Lav de krydrede kikærter ved at stege kikærterne og krydderierne i olie i 10-15 min. Skær peberfrugt i stængler, og aubergine og squash i meget tynde strimler på langs. Steg det hele på en varm grillpande i et par min. Skær tomat og agurk ud til fetasalaten. Bland med smuldret feta og grofthakket mynte. Anret kikærter, grillstegte grøntsager, fetasalat, sorte oliven, mynteblade, hummus og evt. syltede citroner i to skåle. Tip: Du kan også nemt lave din rødbedehummus selv. Syltede citroner 1 dag Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 økocitroner 1 dl vand 1 dl æblecidereddike 2 spsk. honning Havsalt Sort peber Sådan laver du syltede citroner Skær citronerne i både, og lad dem simre med resten af ingredienserne i 20 min. Hæld citroner og væske i et sylteglas, og lad det hvile på køl i 24 timer før servering. Vegetar-opskrifterSquashRødbederPeberfrugtSalat Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræning Vejen til faste baller Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Overgangsalder Motion får dig lettere igennem overgangsalderen Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
