Sunde opskrifter Aftensmad Marokkansk... Marokkansk bowl med hummus og grillstegt grønt 25 minutter 422 kcal Træt af kedelige salater? Så lav en lækker, marokkansk bowl med sprøde, knasende, bløde, cremede, saltede og syrlige ingredienser. Af Signe Moesby Leth 22. januar 2019 Marokkansk bowl med hummus og grillstegt grønt 25 minutter 422 kcal Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. ½ aubergine ½ squash 1 peberfrugt, gerne to halve i forskellige farver 6 sorte oliven 1 håndfuld frisk mynte 4 spsk. rødbedehummus, købt* 2 syltede citroner, se opskrift nedenfor – kan undværes Krydrede kikærter: 120 g kikærter fra dåse ½ tsk. oregano ⅓ tsk. spidskommen Havsalt Sort peber, friskkværnet ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie Fetasalat: 1 tomat ⅓ agurk 25 g fetaost 1 håndfuld mynte Sådan laver du marokkansk bowl Lav de krydrede kikærter ved at stege kikærterne og krydderierne i olie i 10-15 min. Skær peberfrugt i stængler, og aubergine og squash i meget tynde strimler på langs. Steg det hele på en varm grillpande i et par min. Skær tomat og agurk ud til fetasalaten. Bland med smuldret feta og grofthakket mynte. Anret kikærter, grillstegte grøntsager, fetasalat, sorte oliven, mynteblade, hummus og evt. syltede citroner i to skåle. Tip: Du kan også nemt lave din rødbedehummus selv. Syltede citroner 1 dag Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 økocitroner 1 dl vand 1 dl æblecidereddike 2 spsk. honning Havsalt Sort peber Sådan laver du syltede citroner Skær citronerne i både, og lad dem simre med resten af ingredienserne i 20 min. Hæld citroner og væske i et sylteglas, og lad det hvile på køl i 24 timer før servering. Vegetar-opskrifterSquashRødbederPeberfrugtSalat Mest læste lige nu Kostråd Hvad er ingefær godt for? Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Flad mave 5 ultimative maveøvelser Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Forebyggelse Hoften: 4 typiske grunde til, du får ondt Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Forebyggelse Sådan passer du på dine skuldre Mere om Aftensmad Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Aftensmad Vegansk kartoffelsalat med hjemmelavet pesto 623 kcal 30 minutter Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
