Sunde opskrifter Aftensmad Marokkansk... Marokkansk bowl med hummus og grillstegt grønt 25 minutter 422 kcal Træt af kedelige salater? Så lav en lækker, marokkansk bowl med sprøde, knasende, bløde, cremede, saltede og syrlige ingredienser. Af Signe Moesby Leth 22. januar 2019 Marokkansk bowl med hummus og grillstegt grønt 25 minutter 422 kcal Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. ½ aubergine ½ squash 1 peberfrugt, gerne to halve i forskellige farver 6 sorte oliven 1 håndfuld frisk mynte 4 spsk. rødbedehummus, købt* 2 syltede citroner, se opskrift nedenfor – kan undværes Krydrede kikærter: 120 g kikærter fra dåse ½ tsk. oregano ⅓ tsk. spidskommen Havsalt Sort peber, friskkværnet ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie Fetasalat: 1 tomat ⅓ agurk 25 g fetaost 1 håndfuld mynte Sådan laver du marokkansk bowl Lav de krydrede kikærter ved at stege kikærterne og krydderierne i olie i 10-15 min. Skær peberfrugt i stængler, og aubergine og squash i meget tynde strimler på langs. Steg det hele på en varm grillpande i et par min. Skær tomat og agurk ud til fetasalaten. Bland med smuldret feta og grofthakket mynte. Anret kikærter, grillstegte grøntsager, fetasalat, sorte oliven, mynteblade, hummus og evt. syltede citroner i to skåle. Tip: Du kan også nemt lave din rødbedehummus selv. Syltede citroner 1 dag Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 økocitroner 1 dl vand 1 dl æblecidereddike 2 spsk. honning Havsalt Sort peber Sådan laver du syltede citroner Skær citronerne i både, og lad dem simre med resten af ingredienserne i 20 min. Hæld citroner og væske i et sylteglas, og lad det hvile på køl i 24 timer før servering. Vegetar-opskrifterSquashRødbederPeberfrugtSalat Mest læste lige nu Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Motivation til vægttab Derfor går dit vægttab i stå Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Sunde opskrifter Sund aftensmad på max 30 minutter Kostråd Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Mere om Aftensmad Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Aftensmad Vegetarwok med nudler og æg 480 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager 466 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med laks og lilla spidskål 366 kcal 20 minutter Aftensmad Lav den perfekte blomkålspizza 775 kcal 45 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
