Sunde opskrifter Aftensmad Bønnesalat... Bønnesalat med spicy kødboller 20 minutter 355 kcal Se hvordan du laver lækker sensommersalat med hvide bønner, nektariner og spicy kødboller på 20 minutter. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 15. september 2015 Bønnesalat med spicy kødboller Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 personer 200 g magert hakket kalve- eller oksekød 1 æg ½ tsk. stødte chiliflager 2 tsk. fintrevet ingefær 1 fed fintrevet hvidløg Havsalt og kværnet sort peber Ekstra jomfruolivenolie 4 spsk. udblødte og kogte hvide bønner, svarer til 2 spsk. tørrede – fra lager i fryseren eller dåse 100 g blandede salater, her: spæd spinat, feldsalat og frisé 100 g fintsnittet spidskål eller alternativ kåltype 2 spsk. hindbærdressing 2 tomater, ex grønne 1 nektarin Hindbærdressing: 1 spsk. dijonsennep ½ dl hindbæreddike (alt. æble- eller rødvinseddike) 1 dl ekstra jomfruolivenolie 1 dl koldpresset rapsolie Sådan laver du bønnesalat med nektariner og spicy kødboller Rør kødet med æg, chili, ingefær og hvidløg, og smag det til med salt og peber. Steg små kødboller i olivenolie. Skyl og slyng salaterne rene og tørre. Anret disse med kål og bønner. Pisk dressingen, og smag den til med salt og peber, og vend den med salat, kål og bønner. Skær tomater og nektarin i fine både. Anret salaten med kødboller, tomater og nektarin. OksekødBønnerSalatHvide bønnerHvidløgIngefær Mest læste lige nu Sundhed De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen Flad mave 8 overraskende grunde til, at du har topmave 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræning Få stramme lår og baller Madplaner Madplan uge 6: Vi går amok i vinterens sundeste grøntsag Smoothie Put 600 g grønt i glasset Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Træningsmotivation 6 nemme træningsforslag til slatne dage Styrketræning Derfor er det så vigtigt for kvinder at styrketræne Mere om Aftensmad Aftensmad Bagt kartoffel med coleslaw 390 kcal 70 minutter Aftensmad Bagt kartoffel med græsk salat 640 kcal 65 minutter Aftensmad Bagte kartofler med burritofyld 504 kcal 70 minutter Aftensmad Bagte kartofler med bacon 484 kcal 70 minutter Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
