Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Aftensmad
Fyldig sal...

Fyldig salat med laks, kål, nødder og pasta

25 minutter
527 kcal

Prøv I FORMs fyldige salat med laks, kål, nødder og pasta, der er ligeså mættende som den er velsmagende. Og så er den også flot at se på - velbekomme!

Af
Augusta Sørensen  og
17. oktober 2021
Salat med laks, kål nødder og pasta

SALAT MED LAKS, KÅL NØDDER OG PASTA – nemt og lækkert!

© wichmann+bendtsen

Fyldig salat med laks, kål, nødder og pasta

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 100 g broccoli
  • 100 g gulerødder
  • 100 g rødkål
  • 45 g fuldkornspasta
  • 60 g nødder, fx pekan- og pistacienødder
  • 45 g granatæblekerner
  • 200 g varmrøget laks
  • 4 spsk. skyr
  • Lidt rødbedejuice
  • Havsalt

Sådan gør du

  • Skær broccoli, gulerødder og rødkål i grove stykker, og hak dem til fint smuld hver for sig i en foodprocessor.
  • Kog pastaen ifølge emballagens anvisning, og rist nødderne let på en tør pande.
  • Halvér granatæblet, og bank på skallen med en ske, så kernerne falder ud.
  • Del laksen i mundrette bidder.
  • Bland skyr med lidt rødbedejuice, og smag cremen til med lidt salt. Anret salaten i små bunker i to skåle, så alle ingredienserne er synlige.
Mest læste lige nu
Flad mave

Mavetræning på tre styrkeniveauer

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Yoga-øvelser

Sådan udfører du perlerækken

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

split squat
Cirkeltræning

Stærke stænger med 3 kongeøvelser

bananbrød
Brød

Verdens sundeste og nemmeste bananbrød

85 kcal
1 1/2 time
Styrketræningsøvelser

6 effektive balleøvelser med træningsbold

Kvinde masserer sine ben
Træning

Sådan slipper du af med ømme benmuskler

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Oslo Skin Lab, Line Baun
Annonce

Få Line Bauns bedste træningstips til kvinder 50+

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Aftensmad
En skål low FODMAP-Ramensuppe med et halvt æg på toppen.
Aftensmad

Ramen-suppen, som alle kan lave

490 kcal
35 minutter
Stegte kyllingelår på fersken-tomat-salsa
Aftensmad

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

426 kcal
30 minutter
Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas
Aftensmad

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

532 kcal
30 minutter
Chili con carne med majskolbe
Aftensmad

Chili con carne med majskolbe

556 kcal
30 minutter
Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto
Aftensmad

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

599 kcal
40 minutter
Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel
Aftensmad

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

458 kcal
1 time
Fuldkornsvafler med grøntsager og laks
Aftensmad

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

399 kcal
20 minutter
Kyllingesuppe med kartofler og porre
Aftensmad

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

519 kcal
30 minutter
Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah, opskrift
Aftensmad

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

497 kcal
30 minutter
Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter
Aftensmad

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

612 kcal
30 minutter
Indisk dhal i grøn version, opskrift
Aftensmad

Indisk dhal i grøn version

594 kcal
30 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Mad med mange fibre
Sund mad

TOP 10: Her er flest fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier
Sundhed

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Kvinde løber
5 km løbeprogram

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km - selvom du er begynder

Sundhed

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter
Sunde opskrifter

Sund aftensmad på max 30 minutter

Tjekker løberute i ruteplanner
Løb

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning
Skader

Hvad er en fibersprængning?

Pizza med grøntsager
Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter