Hvordan bliver jeg mindre oppustet?

Jeg bliver ofte oppustet, så jeg ser gravid ud. Hvad kan jeg gøre for at få min mave tilbage til sin normale størrelse? Få svaret her.

En god idé er også at holde igen med hvede, lakrids, mælk, alkohol og kaffe, da de ofte danner ekstra luft i maven.

Da du ikke beskriver diarrélignende symptomer, antager jeg, at du ikke har alvorlig allergi eller intolerance over for bestemte madvarer. Derfor bunder problemet nok snarere i, at du spiser mad, der provokerer tarmene til at producere ekstra luft.

10 råvarer, der hjælper maven nu

Jeg vil derfor råde dig til at spise en kost, der målrettet plejer din tarmflora, fx A38. Den er fyldt med sunde bakterier, der overlever turen ned gennem mavesyren og derfor kan hjælpe med at opretholde et gunstigt miljø i tarmene.

Undgå at genere maven

Fuldkorn fungerer på samme måde, så de er også gode at spise masser af i løbet af dagen. En god idé er også at holde igen med grove grønsager (fx kål, bønner og ærter), hvede, lakrids, mælk, alkohol og kaffe, da de ofte danner ekstra luft i maven.

Ellers gælder det om at holde øje med, hvad netop du ikke kan tåle, for der kan være store forskelle fra person til person. En skudsikker, men meget tidskrævende, metode er at skrive alt, hvad du spiser, ned – og hvordan dine tarme reagerer på det.

Flere gode tips mod oppustet mave.

Tyg maden grundigt

Og så skal du tygge din mad grundigt og med lukket mund, for ellers risikerer du at snappe for meget luft med indenbords, der også fylder op i mave-tarmsystemet. Stress kan også give luft i maven, så kan du holde det nede, vil du også være hjulpet godt på vej.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Kostråd
Kostråd

Derfor skal du lade saltbøssen stå på bordet

Kostråd

Er vand med citron sundt?

Kostråd

Derfor er nordisk kost sundt, selvom du ikke taber dig

Kostråd

Er det sundt at være veganer?

Kostråd

Kostfibre

Kostråd

Protein

Kostråd

Er hvidløgspiller mon lige så sunde som hvidløg?

Kostråd

Får du nok kalk?

Kostråd

Er chiagrød overhovedet sundt?

Kostråd

Får du nok B12?

Kostråd

Hvad er ingefær godt for?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler