En god idé er også at holde igen med hvede, lakrids, mælk, alkohol og kaffe, da de ofte danner ekstra luft i maven.

Hvordan bliver jeg mindre oppustet?

Jeg bliver ofte oppustet, så jeg ser gravid ud. Hvad kan jeg gøre for at få min mave tilbage til sin normale størrelse? Få svaret her.

17. april 2012 af I FORM

Da du ikke beskriver diarrélignende symptomer, antager jeg, at du ikke har alvorlig allergi eller intolerance over for bestemte madvarer. Derfor bunder problemet nok snarere i, at du spiser mad, der provokerer tarmene til at producere ekstra luft.

10 råvarer, der hjælper maven nu


Jeg vil derfor råde dig til at spise en kost, der målrettet plejer din tarmflora, fx A38. Den er fyldt med sunde bakterier, der overlever turen ned gennem mavesyren og derfor kan hjælpe med at opretholde et gunstigt miljø i tarmene.

Undgå at genere maven

Fuldkorn fungerer på samme måde, så de er også gode at spise masser af i løbet af dagen. En god idé er også at holde igen med grove grønsager (fx kål, bønner og ærter), hvede, lakrids, mælk, alkohol og kaffe, da de ofte danner ekstra luft i maven.

Ellers gælder det om at holde øje med, hvad netop du ikke kan tåle, for der kan være store forskelle fra person til person. En skudsikker, men meget tidskrævende, metode er at skrive alt, hvad du spiser, ned – og hvordan dine tarme reagerer på det.

Flere gode tips mod oppustet mave.

Tyg maden grundigt

Og så skal du tygge din mad grundigt og med lukket mund, for ellers risikerer du at snappe for meget luft med indenbords, der også fylder op i mave-tarmsystemet. Stress kan også give luft i maven, så kan du holde det nede, vil du også være hjulpet godt på vej.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler