Åndedrættet kurerer stressmave
Irritabel tyktarm, også kaldet stressmave, kan kontrolleres, hvis man bare trækker vejret rigtigt.
Få gode tips til, hvordan du kurerer din stressmave.
Har du en stressmave?
Typiske symptomer ved irritabel tyktarm er, at du oplever ...
- dårlig fordøjelse
- oppustethed og kvalme
- mæthedsfølelse, selv om du ikke har spist
- et ubehageligt pres lige under brystbenet
- sure opstød og halsbrand
- smerter eller ubehag øverst i maven
Læs mere: Slip af med oppustet mave
Ånd din stressmave i ro
- Tag en dyb indånding gennem næsen og helt ned i maven.
- Hold luften nede i maven, og tæl til 4.
- Brug mavemusklerne til at presse luften langsomt ud gennem munden.
LÆS OGSÅ: Ro i maven med low FODMAP-diæten