Har du en stressmave?
Typiske symptomer ved irritabel tyktarm er, at du oplever ...
- dårlig fordøjelse
- oppustethed og kvalme
- mæthedsfølelse, selv om du ikke har spist
- et ubehageligt pres lige under brystbenet
- sure opstød og halsbrand
- smerter eller ubehag øverst i maven
Læs mere: Slip af med oppustet mave
Ånd din stressmave i ro
- Tag en dyb indånding gennem næsen og helt ned i maven.
- Hold luften nede i maven, og tæl til 4.
- Brug mavemusklerne til at presse luften langsomt ud gennem munden.