Nogle mener, at du giver dit system et uhensigtsmæssigt chok ved at drikke koldt vand – vi undersøger, hvad der er fup og fakta.
VÆSKEBALANCE - når det handler om at holde sig velhydreret, er der så en temperatur, der er bedre end andre?
NEJ, lyder det korte svar, hvis man spørger en diætist. Selvom vand er det sundeste valg, når væskebalancen skal vedligeholdes – fordi det er kaloriefrit og hverken skader eller misfarver dine tænder – så gør det altså ingen forskel, om dit drikkevand er koldt, lunkent eller varmt.
Nogle alternative behandlere sværger til lunkent vand som et vidundermiddel mod alt fra smerter ved menstruation til overvægt, men vand – uanset dets temperatur – kan ikke hjælpe dig der, og intet tyder på, at dit system optager væske forskelligt afhængigt af temperaturen.
Læs også: Er vand med citron sundt?
Hvis du foretrækker at drikke lunkent vand, så skal du dog heller ikke holde dig tilbage, for det er lige så hydrerende som koldt vand. Du skal dog ikke tappe det tempererede vand direkte fra hanen, da der er en risiko for, at du bliver syg af det. Risikoen skyldes, at det kolde vand kommer direkte fra vandværket, mens det varme vand skal en tur forbi varmtvandsbeholderen først, og der er der en – godt nok lillebitte – øget risiko for, at bakterier har slået sig ned.
Kroppen regulerer selv sin væskebalance meget præcist via tørsten, men undtagelserne kan være ældre, hvis vi har kraftig diarré eller træner i meget varmt vejr. I sidstnævnte tilfælde kan den ekstra svedproduktion føre til svær dehydrering.
Her er derfor de bedste tips til nok vand under træning.
Læs også: Elektrolytter – hvad er de, og hvorfor er de vigtige?
Kilde: Anne Ravn, klinisk diætist
I FORM nr. 14/2023