Proteiner før sengetid giver større muskler

Selvom du generelt spiser en varieret og proteinrig kost, er det ikke ligegyldigt, hvornår du spiser dine proteiner, hvis du gerne vil have større muskler.

Godnat-proteiner

En proteinrig snack før sengetid er med til at give dig større muskler, viser et nyt forsøg, hvor 44 testpersoner trænede med vægte 3 gange om ugen i 12 uger.

Alle spiste i forvejen en generelt proteinrig kost, men i forsøget fik halvdelen yderligere en proteindrik hver aften før sengetid, mens den anden halvdel blot fik en snydedrik. Den proteindrik, som testpersonerne drak ved sengetid, indeholdt 27,5 gram proteiner og 15 gram kulhydrater.

Efter de 12 uger havde proteingruppen opnået klart større forbedringer i både muskelstyrke og -størrelse.

Se de 10 bedste kilder til protein

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background