Det lyder næsten for godt til at være sandt... Men den er god nok. Du forbrænder kalorier ved at lave absolut ingenting. Og faktisk kan du med disse simple tricks forbrænde endnu flere.
FORBRÆNDING UDEN AT LØFTE EN FINGER Gennemsnitligt set forbrænder vi cirka 1400 kalorier dagligt uden at løfte en finger.
Ja, det kan du sagtens! Og vi kan virkelig godt forstå, du spørger. Tanken om at ligge og se Netflix og så lige fyre nogle kalorier af imens er vist ret besnærende for de fleste.
Din hvileforbrænding afhænger blandt andet af nogle faktorer, du bare må finde dig i. Kvinder forbrænder fx helt automatisk mindre end mænd i hviletilstand. Din genetik har også en finger med i spillet, og derudover vil din hvileforbrænding være lavere, hvis du ikke vejer særligt meget eller er kommet op i årene.
Beregn dit hvile-stofskifte her.
Men der er heldigvis også variable, du selv kan skrue op og ned for, se bare her:
Din hvileforbrænding afhænger i høj grad af din muskelmasse. Jo flere muskler, jo højere forbrænding.
I op til flere døgn efter at du har givet den gas, har din krop stadig travlt med at fyre ekstra energi af.
Det koster lidt mere energi at forbrænde protein ift. fedt og kulhydrater, så prioritér fjerkræ, fisk og mejeriprodukter.
Din krop forbrænder ekstra, når du fryser, for så skal den øge sin egen varmeproduktion. Endelig en fordel ved vinter!