Svedende kvinde på løbebånd

Har du styr på, hvor meget du reelt skal bevæge dig for at forbrænde dagens små snacks? Hvis ikke, hjælper vi dig her. 

© iStock

Så meget skal du svede for dine snacks

Er du til riskiks, bland-selv-slik eller en latte? Se, hvor længe du skal løbe for at forbrænde din yndlingssnack.

29. oktober 2018 af Af Inge Eriksen

Spiser du mange snacks i løbet af en dag, kan kalorierne hurtigt løbe løbsk – især hvis du elsker dem med masser af fedt og sukker i.
Hvis du vil undgå, at snacksene får vægten til at gå amok, så snør løbeskoene, og tjek her, hvor længe du skal løbe for at forbrænde din cola, dine chokoladekiks eller dine fritter.

UNDER 10 MINUTTER

1 gulerod: 2 minutter

1 æble: 4 minutter

10 mandler: 4½ minutter

1 banan: 6½ minutter

1 glas rødvin, 12,5 cl: 7 minutter

20 vindruer: 4½ minutter

1 skive rugknækbrød med 1 skive ost 45+: 8 minutter

1 glas appelsinjuice, 2,5 dl: 8 minutter

3 riskiks med salt: 8½ minutter

2 dl skyr naturel: 9 minutter

Caffe latte med 2 dl sødmælk: 9½ minutter

1 øl, 33 cl.: 9½ minutter


UNDER 20 MINUTTER

1 gin & tonic, 4 cl og 10 cl: 11 min.

1 glas kakaomælk (skummetmælk): 13½ minutter

Smoothie med 100% frugt/bær, 4 dl: 15 minutter

1 chai latte med 3 dl sødmælk og 1 tsk. sukker: 15 minutter 

3 Digestive kiks: 15½ minutter

1/2 l cola: 15½ minutter

2 store chokoladekiks: 18 minutter


UNDER 30 MINUTTER

5 dl chips med salt eller havsalt: 20 minutter

1 avocado: 20½ minutter

1 grovbolle med 2 skiver ost 45+: 23½ minutter 

1 croissant:: 24 minutter

1 dl peanuts: 28 minutter

1 pose mikro popcorn: 29 minutter


UNDER 1 TIME

1 bakke pommes frites fra McDonald´s, stor: 32 minutter

1 ristet hotdog med det hele: 36 minutter

1 plade Ritter Sport: 40 minutter

1/2 pizza fra pizzeria: 42 minutter

Bland-selv-slik, 200 g: 53 minutter

Beregningerne tager udgangspunkt i en kvinde på 75 kilo, der forbrænder ca. 400 kcal. i løbet af 30 minutters løb. Vejer du mere, er du kortere tid om at forbrænde dine snacks, vejer du mindre, skal du svede i lidt længere tid. 

De nævnte frugter og grøntsager i beregningerne er alle mellemstørrelser, og der er rundet op og ned til hele og halve minutter.

BEREGN: Hvor meget forbrænder jeg under min træning?

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler