7 minutter til en afslappet krop

Er du lidt stresset, går du og spænder lidt i ryg og skuldre eller trænger du bare til lidt afslappende mig-tid, så kast dig ned på gulvet og prøv denne øvelse. Du får det så godt......

Yoga-øvelsen "Liggende twist" smidiggør hele din rygsøjle og løsner op for spændinger i skuldrene.

Øvelsen kan laves hele dagen, men er især perfekt om aftenen, inden du skal sove. Prøv selv og mærk, hvordan velværet spreder sig i din krop.

Sådan gør du:

    1. Lig på ryggen - gerne på en yogamåtte.
    1. Sæt venstre fod på højre knæ og rul knæet mod højre, så du ligger på højre hofte.
    1. Løft og drej derefter brystkassen modsat, så venstre skulder kommer i gulvet.
    1. Hold skulderen i gulvet mens du med højre hånd blidt trækker det bøjede knæ mod gulvet.
    1. Træk vejret roligt og hold stillingen mellem 5-10 åndedrag.
    1. Gentag øvelsen til den anden side.
    1. Lig derefter 5 minutter på ryggen med lukkede øjne og afspænd hele kroppen.

Yoga er godt for både krop og sjæl. Her finder du effektive yogaøvelser til begyndere og øvede.

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Yoga-øvelser
Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Yoga-øvelser

Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter

Yoga-øvelser

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Yoga-øvelser

3 massageøvelser til stive og ømme skuldre

Yoga-øvelser

Sådan laver du den perfekte solhilsen

Yoga-øvelser

5 afslappende yogaøvelser til stuegulvet

Yoga-øvelser

Sådan lader du energiniveauet op

Yoga-øvelser

5 yogaøvelser, der forebygger skader

Yoga-øvelser

Trekanten

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler