Happy baby
Her viser vi dig, hvordan du udfører yogaøvelsen happy baby optimalt. Du får også tips til, hvordan du justerer kroppen, så øvelsen bliver så effektiv og skånsom som muligt.
HAPPY BABY Beroliger nervesystemet.
© Jakob Helbig
Her gavner øvelsen
- Giver maven en god massage og stimulerer fordøjelsen.
- Strækker hofterne, lysken, brystet og skuldrene.
- Styrker musklerne i brystet, maven og benene.
- Beroliger nervesystemet.
Sanskrit-navn: Ananda balasana
Happy baby – sådan gør du
Udgangsposition:
Savasana – lig på ryggen med strakte ben, armene ud til siderne og håndfladerne opad.
Bevægelse:
- Send skuldrene ned mod gulvet, og lad dine fødder være samlet.
- Tag en god, dyb indånding, og send knæene – et ad gangen – mod brystet på udåndingen.
- Grib fat om ydersiden af fødderne med hver hånd.
- Send knæene fra hinanden, og løft dem op mod dine armhuler.
- Hold underbenene vinkelrette med gulvet.
- Tag en dyb indånding, fleks fødderne, og pres dem op mod hænderne på udåndingen.
- Skab modstand ved samtidig at trække fødderne nedad med hænderne.
- Hold stillingen i 10 vejrtrækninger.
- Giv langsomt slip på en udånding, og land fødderne i gulvet.