Sådan undgår du at koge over i varmen
Nu er der ingen undskyldning for at skippe træningen. I FORM giver dig 9 kølige tips til, hvordan du undgår at blive overophedet, når du træner.
9 kølige råd til at undgå overophedning
Når du træner i fitnesscenter- Drik lidt vand inden træningen.
- Tag et koldt styrtebad, inden træningen går i gang.
- Drik lidt vand, hver gang der er en naturlig pause i træningen.
- Luk et vindue op, hvis det er muligt, eller tænd for klimaanlægget.
Når du træner ude- Drik lidt vand inden træningen.
- Træn med en kasket på.
- Træn i løst bomuldstøj - det giver luft og suger sveden.
- Hold drikkepauser jævnligt, og sprøjt lidt vand i hovedet, hvis du er overophedet.
- Søg skyggen, når det er muligt.