Sådan gør du motion til en vane

Savner du også mere bevægelse i hverdagen? Det kan til tider være en udfordring at finde tid til sin træning, men det er faktisk ganske lidt, der skal til for, at du får bevæget dig mere. Vi giver dig gode råd til hvordan!

Kvinna motionerar utomhus

VILL DU RÖRA DIG MER? Ju bättre du är på att planera din motion, desto större är sannolikheten för att den blir av!

© iStock

Start med mere hverdagsmotion

Er du ikke vant til at være aktiv, så start med at flette lidt mere bevægelse ind i din hverdag. Tag trappen, gå små omveje, og brug dit hæve-sænke-bord. Prøv at se på bevægelse som noget positivt, og væn dig til at være den, der melder sig, når der skal hentes papir til printeren eller købes mælk til kaffen.

Planlæg din motion

Jo bedre du er til at planlægge din motion, jo mere sandsynligt er det, at den bliver til noget.

Du kan eksempelvis lave et skema med ugens motion. Hæng det op et synligt sted, og sæt et kryds, hver gang du har motioneret– det føles SÅ godt!

Træner du på egen hånd? men har ikke tid eller lyst til selv at planlægge, så bugner nettet af programmer til både gang, løb og styrketræning – også til begyndere.

Læs også: Mikrotræning: Fit på få minutter

Newsletter background