Formel til kvinder: Tjek din max-puls

Her kan du se, hvordan du kan udregne din maxpuls ud fra din alder.

Brug formlen til at estimere din maks-puls

Max-pulsen er den højeste puls-værdi dit hjerte, kan præstere. Er din max-puls således 180, er det ensbetydende med, at dit hjerte har kapacitet til at kunne slå 180 gange i minuttet, når du bliver presset maksimalt. Det er normalt at maxpulsen falder naturligt med alderen.

Prøv at beregne din aldersbestemte maxpuls her, men vær opmærksom på, at max-pulsen er meget individuel. En fysisk test giver det bedste og mest præcise mål, du kan få.

Sådan kan du beregne din maksimale puls

Metode for kvinder – beregn maxpuls

Max-puls = 206 - (80 % af din alder)
Eks. med en kvinde på 30 år: 206 - (0,80 x 30) = 206 - 24 = 182 slag/min.

Metode primært for mænd – beregn maxpuls

Max-puls = 220 - din alder
Eks. med en person på 30 år: 220 - 30 = 190 slag/min.