Formel til kvinder: Tjek din max-puls

Her kan du se, hvordan du kan udregne din maxpuls ud fra din alder.

Brug formlen til at estimere din maks-puls

Max-pulsen er den højeste puls-værdi dit hjerte, kan præstere. Er din max-puls således 180, er det ensbetydende med, at dit hjerte har kapacitet til at kunne slå 180 gange i minuttet, når du bliver presset maksimalt. Det er normalt at maxpulsen falder naturligt med alderen.

Prøv at beregne din aldersbestemte maxpuls her, men vær opmærksom på, at max-pulsen er meget individuel. En fysisk test giver det bedste og mest præcise mål, du kan få.

Sådan kan du beregne din maksimale puls

Metode for kvinder – beregn maxpuls

Max-puls = 206 - (80 % af din alder)
Eks. med en kvinde på 30 år: 206 - (0,80 x 30) = 206 - 24 = 182 slag/min.

Metode primært for mænd – beregn maxpuls

Max-puls = 220 - din alder
Eks. med en person på 30 år: 220 - 30 = 190 slag/min.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background