Løbeprogram: Sæt farten op på 6 uger

I FORMs skræddersyede løbeprogram er perfekt til dig, der har holdt pause fra dit løb og gerne vil i gang igen.

Kvinde løber med hund

Med løbeprogrammet får du det optimale ud af din træning. Læg dog altid forsigtigt ud på dine løbeture. Er du begynder, så start med at gå. Er du øvet, så start tempoet langsomt.

På I FORMs hjemmeside har vi løbeprogrammer til alle niveauer - så der er med garanti også et løbeprogram til DIG!

Løbeprogrammet guider dig i bedre form på bare 6 uger, hvad enten du er begynder eller øvet.

Uanset om du er nybegynder eller øvet, skal du løbe tre gange om ugen.

Du kan kombinere løbeturen med øvelserne, fx når du løber forbi en bænk, en træstub eller en stor sten. Eller lav øvelserne før eller efter løbeturen hjemme i dine stue.
Find øvelserne her

Sådan skal du træne

  • Både begyndere og øvede skal lave øvelserne 3 gange om ugen.
  • Du skal gennemføre 6 træningspas om ugen: 3 x styrketræning med øvelser + 3 x løb.
  • Er du ikke vant til at træne, så følg begynderprogrammet med færre gentagelser af hver øvelse samt gåpauser på løbeturene.
  • For at din krop kan nå at restituere, skal du holde 2 hviledage hver uge, og derfor have mindst én dag om ugen, hvor du både løber og laver øvelserne.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background