Løbeprogram: Sæt farten op på 6 uger

I FORMs skræddersyede løbeprogram er perfekt til dig, der har holdt pause fra dit løb og gerne vil i gang igen.

Kvinde løber med hund

Med løbeprogrammet får du det optimale ud af din træning. Læg dog altid forsigtigt ud på dine løbeture. Er du begynder, så start med at gå. Er du øvet, så start tempoet langsomt.

På I FORMs hjemmeside har vi løbeprogrammer til alle niveauer - så der er med garanti også et løbeprogram til DIG!

Løbeprogrammet guider dig i bedre form på bare 6 uger, hvad enten du er begynder eller øvet.

Uanset om du er nybegynder eller øvet, skal du løbe tre gange om ugen.

Du kan kombinere løbeturen med øvelserne, fx når du løber forbi en bænk, en træstub eller en stor sten. Eller lav øvelserne før eller efter løbeturen hjemme i dine stue.
Find øvelserne her

Sådan skal du træne

  • Både begyndere og øvede skal lave øvelserne 3 gange om ugen.
  • Du skal gennemføre 6 træningspas om ugen: 3 x styrketræning med øvelser + 3 x løb.
  • Er du ikke vant til at træne, så følg begynderprogrammet med færre gentagelser af hver øvelse samt gåpauser på løbeturene.
  • For at din krop kan nå at restituere, skal du holde 2 hviledage hver uge, og derfor have mindst én dag om ugen, hvor du både løber og laver øvelserne.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background