Kvinde spænder stærk overarm, mens hun kigger på biceps
© iStock

Få stærke og tonede arme med planken

Planken findes i mange varianter. Denne udgave udfordrer dine arme lidt mere end den klassiske planke.

6. marts 2017 af Anja Bruneskjold

Planke-øvelsen findes i mange variationer. Men denne udgave er særligt god, hvis du ønsker en stærk core OG samtidig få flotte og veltrænede arme.

Lateral plank walk

Denne plankeøvelse er lidt mere dynamisk end den klassiske planke. Du skal næsten hele tiden være i bevægelse ved at gå fra side til side med både arme og ben, mens du opretholder muskelspænding i for- og bagside. 

TIP! Vil du lige give den en ekstra skalle, kan du kombinere denne plankeøvelse med push-ups undervejs i din træning. Se øvelsen med push-up på videoen nedenfor.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler