Få stærke og tonede arme med planken

Planken findes i mange varianter. Denne udgave udfordrer dine arme lidt mere end den klassiske planke.

Kvinde spænder stærk overarm, mens hun kigger på biceps

Planke-øvelsen findes i mange variationer. Men denne udgave er særligt god, hvis du ønsker en stærk core OG samtidig få flotte og veltrænede arme.

Lateral plank walk

Denne plankeøvelse er lidt mere dynamisk end den klassiske planke. Du skal næsten hele tiden være i bevægelse ved at gå fra side til side med både arme og ben, mens du opretholder muskelspænding i for- og bagside.

Se øvelsen på videoen nedenfor.

TIP! Vil du lige give den en ekstra skalle, kan du kombinere denne plankeøvelse med push-ups undervejs i din træning.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background