Få stærke og tonede arme med planken

Planken findes i mange varianter. Denne udgave udfordrer dine arme lidt mere end den klassiske planke.

Kvinde spænder stærk overarm, mens hun kigger på biceps

Planke-øvelsen findes i mange variationer. Men denne udgave er særligt god, hvis du ønsker en stærk core OG samtidig få flotte og veltrænede arme.

Lateral plank walk

Denne plankeøvelse er lidt mere dynamisk end den klassiske planke. Du skal næsten hele tiden være i bevægelse ved at gå fra side til side med både arme og ben, mens du opretholder muskelspænding i for- og bagside.

Se øvelsen på videoen nedenfor.

TIP! Vil du lige give den en ekstra skalle, kan du kombinere denne plankeøvelse med push-ups undervejs i din træning.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background