Kettlebell - Squat med rotation

Sådan gør du

• 1. Hold kettlebellen ind til brystet og bøj i knæene til du står i næsten 45 graders squat position. Udgangsstilling som på billedet herover.
• 2. Løft brystkassen op.
• 3. Hold lænden fin og lige.

• 4. Drej fødderne og hoften mod venstre.
• 5. Pres kettlebellen op over venstre skulder.
• 6. Gå tilbage til squatposition
• 7. Gentag øvelsen til højre side.

Så mange skal du tage

10 gentagelser i alt.