Effektive squats med kettlebells

Kettlebell - Squat med rotation

23. februar 2012 af I FORM

Sådan gør du

  • 1. Hold kettlebellen ind til brystet og bøj i knæene til du står i næsten 45 graders squat position. Udgangsstilling som på billedet herover.
  • 2. Løft brystkassen op.
  • 3. Hold lænden fin og lige.

  • 4. Drej fødderne og hoften mod venstre.
  • 5. Pres kettlebellen op over venstre skulder.
  • 6. Gå tilbage til squatposition
  • 7. Gentag øvelsen til højre side.


Så mange skal du tage

10 gentagelser i alt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: