Kettlebell - Squat med rotation

Effektive squats med kettlebells

Sådan gør du

  • 1. Hold kettlebellen ind til brystet og bøj i knæene til du står i næsten 45 graders squat position. Udgangsstilling som på billedet herover.
  • 2. Løft brystkassen op.
  • 3. Hold lænden fin og lige.
  • 4. Drej fødderne og hoften mod venstre.
  • 5. Pres kettlebellen op over venstre skulder.
  • 6. Gå tilbage til squatposition
  • 7. Gentag øvelsen til højre side.

Så mange skal du tage

10 gentagelser i alt.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background