6 styrkeøvelser, der gør dig til en bedre løber
Vil du løbe hurtigere og samtidig undgå skader? Så har vi træningsprogrammet til dig – start blot videoen, så er du i gang!
Vil du løbe hurtigere og samtidig undgå skader? Så har vi træningsprogrammet til dig – start blot videoen, så er du i gang!
VIDSTE DU, at bare to styrketræningspas om ugen kan nedsætte risikoen for skader markant? Prøv vores styrkeprogram for løbere på video her.
Er du vild med at løbe, er det også en fordel at være vild med styrketræning. Løb belaster nemlig dine muskler og sener, så det er vigtigt at styrke disse, hvis du vil undgå skader.
Derfor har vi lavet et effektivt videotræningsprogram med 6 nøje udvalgte øvelser. Vores kompetente træner viser alle øvelserne undervejs – du skal blot følge med.
Laver du programmet et par gange om ugen, kan du faktisk nedsætte risikoen for overbelastningsskader markant. Så der er god grund til at finde træningsmåtten frem, hvis du gerne vil løbe smertefrit.
Hvis du vil løbe let og ubesværet, har du brug for styrke i din core – ligesom det er en god idé med stærke ben. Få trænet netop de to ting på 20 effektive minutter.
Programmet kan udføres uden udstyr, så du kan nemt klare træningen hjemme i stuen – lige når det passer dig bedst.
Udvid punkterne for at læse mere om hver enkelt øvelse.
BONUS-ØVELSE | Få stærke løbe-fodled ved at stå på ét ben, hver gang du børster tænder. Luk øjnene for at gøre det ekstra udfordrende.
Klik her eller på 'Onlinetræning' i menuen, så er du i gang. Du behøver hverken maskiner eller vægte. Blot du har lidt plads omkring dig og er med på at svede – så er vi klar til at træne med dig.
Udvid punkterne nedenfor, og læs mere om de forskellige funktioner:
TIP: Vil du ændre dit træningsvalg? Klik blot på "Tilpas" i højre hjørne. Så har du mulighed for at vælge nye præferencer.
TIP: Funktionen kan fx bruges til at springe visse øvelser over.