Kom i topform igen efter ferien

Træningsekspert Frida Hallqvist pisker dig gennem et program tilrettelagt for både øvede og begyndere, der får dig i god form på kun 6 uger. Så på med løbeskoene og kom i gang!

Trin 1: Løbeprogram

Trin 2: Øvelser

Sådan skal du træne

• Både begyndere og øvede skal lave øvelserne 3 gange om ugen.
• Du skal gennemføre 6 træningspas om ugen: 3 x styrketræning med øvelser + 3 x løb.
• Er du ikke vant til at træne, så følg begynderprogrammet med færre gentagelser af hver øvelse samt gå-pauser på løbeturene.
• For at din krop kan nå at restituere, skal du holde 2 hviledage hver uge, og derfor have mindst én dag om ugen, hvor du både løber og laver øvelserne.

• Du kan kombinere øvelserne med din løbetur, fx når du løber forbi en bænk, en træstub eller en stor sten. Eller lav øvelserne før eller efter løbeturen hjemme i din stue.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her og nå i mål med din træning.

LÆS OGSÅ: Vælg de rigtige høretelefoner til løb og træning