Hold planken længere med dette simple trick

Forskning viser på, at der faktisk skal overraskende lidt til, hvis du gerne vil kunne holde planken længere end din veninde.

kvinde der planker

Planken kan være en effektiv og sveddryppende udfordring, da det er hårdt at stå i den i længere tid. Nu viser forskning imidlertid, at der skal ganske lidt til, for at du kan blive bedre til at holde den berømte øvelse. Faktisk skal du ikke gøre så meget andet end at tænke.

I et studie fra University of Saskatchewan delte man studerende op i to grupper, der begge skulle lave planken i så lang tid som muligt. Efter en pause fik folk i den ene gruppe at vide, at 80 % af alle studerende faktisk kunne holde planken i længere tid, end det gruppen lige havde formået. Den anden gruppe fik ingen besked.

Større selvtillid

Derpå skulle begge hold lave planken igen, og denne gang kunne gruppen, der havde fået en besked, holde øvelsen i 5 % længere tid. Den anden gruppe derimod var 18 % dårligere i forhold til deres første planke. Gruppen, der havde fået en besked, udviste også markant større selvtillid end før beskeden.

Ifølge forskerne tyder resultaterne på, at andre menneskers indirekte indflydelse altså kan have en positiv effekt på din træning. Hvis du sammenligner dig med andre mennesker, der er gode til at lave planken, imens du selv laver den, bliver du selv bedre – hvis fitnessinstruktøren kan, så kan du også!

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Træning
Træning

5 steder du får fat med romaskinen

Annonce

4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

Træning

Fem grunde til, at tennis er genialt

Annonce

7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

Træning

De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Træning

1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

Træning

Fit på 10 minutter

Træning

Fit på 5 minutter

Træning

9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

Træning

Træn med GO’NOVAs morgenhold: Her er træningsprogrammerne

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler