Hurtig gang får din hjerne til at danne nye, friske hjerneceller.

Guide: Sådan går du rigtigt

En gåtur kan gøre alverden for både krop og sind, men det er vigtigt, at du er opmærksom på både kropsholdning og udstyr.

11. september 2013 af I FORM

Kropsholdning


  • Hold hovedet ret. Tænk på, at nakken skal være i naturlig forlængelse af rygsøjlen.
  • Brug armene aktivt, især når du sætter fart på. Træk bevidst tommelfingeren tilbage til hoften, og lad armen svinge naturligt frem.
  • Slap af i skuldrene, og vær bevidst om at holde dem nede.
  • Spænd musklerne i mave og lænd, så hoften bliver et stabilt led mellem benene og overkroppen. Tænk over, at hoften skal være en lille smule fremskudt.
  • Sæt hælen i jorden, og rul frem over foden i én glidende bevægelse. Men undgå at sætte hælen så hårdt i under­laget, at du bremser lidt op.


Husk udstyret


  • Blødt og bevægeligt tøj sikrer dig en god komfort, så du kan røre dig – uden at noget kradser eller gnaver.
  • Et par gode sko er dit vigtigste udstyr, når du går. Vælg et par, der støtter din fod, men som har en blød sål, der tillader din fod at bevæge sig.
  • En skridttæller kan være en god motivator.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler