5 tricks, der øger fedtforbrændingen på din gåtur
Gåturen kan virkelig hjælpe dig, hvis du prøver at få gang i et vægttab. Vi har samlet de bedste tricks, som øger din fedtforbrænding, når du går.
En gåtur har et hav af sundhedsmæssige fordele, men med nogle få, simple tricks kan du gøre din gåtur endnu bedre for dig og dit helbred. Der er nemlig nogle ting, du kan gøre på din gåtur, der sætter ekstra gang i din fedtforbrænding, og hjælper dig i gang med et vægttab.
Brug armene
Hvis du sørger for at svinge dine bøjede arme i takt med, at du går, vil du automatisk komme til at gå lidt hurtigere - og derved forbrænde flere kalorier.
Tag kortere skridt
En let måde at sætte gang i tempoet på din gåtur er at tage kortere skridt. Du kan fx tage tid på, hvor lang tid det tager dig at tage 100 skridt - og derefter forsøge at gøre det 5 sekunder hurtigere. Gentag det derefter nogle gange.
Find et mål
Find et mål længere fremme - eksempelvis et skilt eller en sidevej. Speed dit tempo lidt op, indtil du når dertil. Gør det med jævne mellemrum på din gåtur.
Rul på fødderne
Rul igennem på din fod fra hæl til tå. Når du når tåen, så sæt af - som hvis du ville tvære et tyggegummi af under din sko. Det sætter gang i musklerne i den nedre del af benet, og des flere muskler vi sætter i gang, des flere kalorier forbrænder vi.
LÆS OGSÅ: 10 fejl, du måske begår på din gåtur
Gå rank
Når din krop er rank, kan din bagdel og dine rygmuskler bedre arbejde. Sørg derfor for at have rank ryg og dine skuldre og ører i linie med dine hofter.
Derfor er det vigtigt at gå 30 minutter om dagen
God tur!