Brug hæve-sænke-funktionen på dit skrivebord, så du kommer op at stå flere gange på en lang arbejdsdag.
Derfor: Det styrker rygmusklerne, og du forbrænder mere. Skifter du numsen ud med benene i fx tre timer, forbrænder du ca. 600 kalorier mere.
Spis langsommere
Spis i ro og fred. Tag en mundfuld, læn dig tilbage, og tyg maden grundigt. Lad tiden gå inden næste bid.
Derfor: Det gør dig mere mæt, maden smager bedre, og det hjælper din fordøjelse.
Hold op med at holde dig
Gå på wc, når du skal – uanset om du skal stort eller småt.
Det er en rigtig dårlig vane at gå og holde sig og vente, til man har bedre tid eller kommer hjem til sit eget toilet.
Derfor: Når du lidt for tit undertrykker trangen til at tisse, kan du få infektioner i urinvejene, fordi bakterierne ikke bliver skyllet ud. Derudover bliver urinblærens muskel med tiden slap, så du ikke får hele tissetåren og alle bakterierne ud. Ligeså med ”det store”.
Reagerer du ikke, når naturen kalder, bliver din krop dårligere til at mærke, når du har brug for at komme af med afføring.
Det kan ende i oppustethed, forstoppelse og ondt i maven.