Bliv frisk fra top til tå

Op at stå på job

• Brug hæve-sænke-funktionen på dit skrivebord, så du kommer op at stå flere gange på en lang arbejdsdag.
• Derfor: Det styrker rygmusklerne, og du for­bræn­der mere. Skifter du numsen ud med benene i fx tre timer, forbrænder du ca. 600 kalorier mere.

Spis langsommere

• Spis i ro og fred. Tag en mundfuld, læn dig tilbage, og tyg maden grundigt. Lad tiden gå inden næste bid.
• Derfor: Det gør dig mere mæt, maden smager bedre, og det hjælper din fordøjelse.

Hold op med at holde dig

• Gå på wc, når du skal – uanset om du skal stort eller småt.
• Det er en rigtig dårlig vane at gå og holde sig og vente, til man har bedre tid eller kommer hjem til sit eget toilet.
• Derfor: Når du lidt for tit undertrykker trangen til at tisse, kan du få infektioner i urinvejene, fordi bakterierne ikke bliver skyllet ud. Derudover bliver urinblærens muskel med tiden slap, så du ikke får hele tissetåren og alle bakterierne ud. Ligeså med ”det store”.
• Reagerer du ikke, når naturen kalder, bliver din krop dårligere til at mærke, når du har brug for at komme af med afføring.
• Det kan ende i oppustethed, forstoppelse og ondt i maven.