Kan jeg spise mig fra akne?

Ungdom og bumser er to ord, der hænger uløseligt sammen. I teenageårene producerer talgkirtlerne mere hudfedt, og det stopper kirtlernes udførselsgange til. Den store mængde talg er guf for hudbakterien Propionibacterium acnes, som trives og skaber betændelsesreaktioner, der kommer til udtryk som bumser. Desværre er det bare ikke os alle, der slipper for den urene hud, når vi vinker farvel til ungdomsårene, og videnskaben ved faktisk ikke hvorfor – i hvert fald ikke i alle tilfælde. Og hvad gør du så?

Det sidste, du bør gøre, er at lade stå til, for stort set alle aknetilfælde kan behandles. Selv hvis du er hårdt ramt, findes der effektive præparater, og er du plaget af dine bumser, bør du altid søge læge. Samtidig kan du prøve at kigge dine spisevaner efter i sømmene, for selvom kostens rolle ift. akne ikke er endegyldigt bevist, tyder forskning på, at visse fødevarer kan forværre uren hud, mens andre ligefrem kan bedre huden. Se herunder, hvad du med fordel kan prøve at spise hhv. mere og mindre af.

LÆS OGSÅ: Akne kan angribe hele livet – få hjælp til behandling her

Skær ned på

• Mættet fedt
  Det findes især i mejeriprodukter og kød og kan kendes ved, at det bliver hårdt i køleskabet.

• Hurtigt omsættelige kulhydrater
  Fødevarer som slik og hvidt brød indeholder den type kulhydrater, der får dit blodsukker til at stige hurtigt.

• Magre mælkeprodukter
  Det høje indhold af mælkeproteiner i fx skummetmælk menes at være synderen.

Skru op for

Studier peger på, at antiinflammatorisk kost kan gøre en positiv forskel for din hud. Her skal du fokusere på at få masser af:

• Fed fisk
• Bær
• Nødder
• Grove grøntsager som rodfrugter og kål

Kilde: Hans Bredsted Lomholt, speciallæge i hudsygdomme, Hudlægecenter Nord

Artiklen blev bragt i I FORM 10/2021