Kan jeg spise mig fra akne?

Får man bumser af at spise slik? Og er magre mælkeprodukter også skidt for huden? Vi har spurgt en speciallæge i hudsygdomme til råds.

Close-up af kvindeansigt med akne

Næsten alle tilfælde af akne kan heldigvis behandles.

© iStock

Ungdom og bumser er to ord, der hænger uløseligt sammen. I teenageårene producerer talgkirtlerne mere hudfedt, og det stopper kirtlernes udførselsgange til. Den store mængde talg er guf for hudbakterien Propionibacterium acnes, som trives og skaber betændelsesreaktioner, der kommer til udtryk som bumser. Desværre er det bare ikke os alle, der slipper for den urene hud, når vi vinker farvel til ungdomsårene, og videnskaben ved faktisk ikke hvorfor – i hvert fald ikke i alle tilfælde. Og hvad gør du så?

Det sidste, du bør gøre, er at lade stå til, for stort set alle aknetilfælde kan behandles. Selv hvis du er hårdt ramt, findes der effektive præparater, og er du plaget af dine bumser, bør du altid søge læge. Samtidig kan du prøve at kigge dine spisevaner efter i sømmene, for selvom kostens rolle ift. akne ikke er endegyldigt bevist, tyder forskning på, at visse fødevarer kan forværre uren hud, mens andre ligefrem kan bedre huden. Se herunder, hvad du med fordel kan prøve at spise hhv. mere og mindre af.

Skær ned på

  • Mættet fedt
    Det findes især i mejeriprodukter og kød og kan kendes ved, at det bliver hårdt i køleskabet.

  • Hurtigt omsættelige kulhydrater
    Fødevarer som slik og hvidt brød indeholder den type kulhydrater, der får dit blodsukker til at stige hurtigt.

  • Magre mælkeprodukter
    Det høje indhold af mælkeproteiner i fx skummetmælk menes at være synderen.

Skru op for

Studier peger på, at antiinflammatorisk kost kan gøre en positiv forskel for din hud. Her skal du fokusere på at få masser af:

  • Fed fisk
  • Bær
  • Nødder
  • Grove grøntsager som rodfrugter og kål

Kilde: Hans Bredsted Lomholt, speciallæge i hudsygdomme, Hudlægecenter Nord

Artiklen blev bragt i I FORM 10/2021

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Mere om Skønhed
Annonce

Det behøver ikke at være hverken kompliceret eller tidskrævende at passe godt på huden.

Skønhed

8 råd til velplejet hår

Skønhed

Hudlægen: Det her er det værste, du kan gøre mod huden

Skønhed

Hvordan fjerner man pigmentpletter?

Skønhed

Derfor kan du pludselig tabe håret

Skønhed

Alt, hvad du skal vide om appelsinhud

Skønhed

Må jeg bruge samme barberskraber til “det hele”?

Skønhed

Sådan undgår du pigmentpletter

Skønhed

Så længe kan dine skønhedsprodukter holde sig

Skønhed

10 gode råd til elektrisk hår

Skønhed

Derfor knækker dine negle

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler