Så meget vand har du i virkeligheden brug for
De daglige væskeanbefalinger kan være lige i overkanten, mener forskere nu.
VAND – Hvor meget vand du har brug for, er meget individuelt og afhænger også af, hvor varmt det er.
© iStock
2-3 liter eller 8 glas om dagen. Så meget vand har du måske hørt, at du bør drikke.
Men i virkeligheden har du måske nærmere brug for 1,5-1,8 liter dagligt. Sådan lyder konklusionen fra i alt 90 forskere, der har studeret væskeindtaget hos mere end 5.600 personer i 26 lande. Her så de, at mens nogle omsatte 6 liter vand i døgnet, så omsatte andre helt ned til én.
At omsætte vand betyder, at det vand, der kommer indenbords, erstatter det vand, kroppen afgiver i løbet af en dag.
Forsøgspersonerne skulle bl.a. drikke vand, hvor der var pillet ved kemien, så forskerne kunne følge vandets vej fra mund til toilet. Det gav et ret nøjagtigt fingerpeg om, hvor meget de omsatte inden for et døgn. I modsætning til tidligere forskning, der har været baseret på egne indberetninger om væskeindtag.
Drikker du mere, end din krop har brug for, skal du dog ikke være urolig. Kroppen er så smart, at du blot tisser de overskydende væsker ud igen. Du skal bare heller ikke stresse over at drikke 8 glas vand om dagen, hvis din krop i øvrigt virker til at være i balance. En stor del af den væske, vi har brug for, får vi desuden via maden.
5 Ting, der påvirker væskebehovet
Fysisk aktive personer omsætter mere væske end fysisk inaktive.
Jo lavere fedtprocent, jo mere væske omsætter du. Derfor har mænd typisk brug for at drikke mere end kvinder.
Nyfødte omsætter allermest væske. Hele 28 pct. af deres kropsvæske omsættes hver dag.
Voksne omsætter mest væske i alderen 20-50 år. Herefter daler væskebehovet, i takt med at stofskiftet daler.
En gennemsnitlig voksen kvinde i alderen 20-40 år fra et vestligt land omsætter ca. 3,3 liter væske i døgnet. Ca. halvdelen får vi dog typisk dækket gennem kosten.