7 ud af 10 af os ønsker at bruge mobilen mindre, end vi gør. Få ekspertens simple råd, der kan have stor betydning for dit forbrug.
DET ER DE SIMPLE råd, som er lette at følge, der kan sikre, at du ikke bruger mere tid på mobilen, end du har lyst.
Sociale medier, streaming, spil, sex og shopping.
De 5 S'er er de digitale stimulanser, som hiver og flår i os, hver gang vi prøver at lægge mobiltelefonen væk.
Det gør det ikke lettere, at notifikationer gør os opmærksomme, hver gang der tikker ny underholdning ind. Eller at algoritmer skræddersyr indholdet, så det bedst fanger vores interesser.
Det er derfor, at 7 ud af 10 af os bruger mobilen mere, end vi har lyst til. Det viser en rundspørge, som læge og ekspert i digital sundhed Imran Rashid står bag.
Så hvad stiller vi op for at tage kontrollen tilbage? Vi spurgte eksperten, hvilket råd han vil give som det vigtigste.
“Få telefonen ud af soveværelset, og køb et gammeldags vækkeur,” siger Imran Rashid.
At få mobilen ud af soveværelset vil selvfølgelig hjælpe til, at du ikke bliver holdt vågen af den og det blå, opkvikkende lys, som skærmen udsender. Men mindst lige så vigtigt er det, hvad rådet kan gøre for din mobilbrug dagen efter.
“Følger du rådet, er der større chancer for at få den søvn, som du skal bruge til at modstå alle fristelser, der trækker i dig. Modstandskraften svækkes nemlig, når man er presset af underskud af søvn, og så vil trangen til at tjekke telefonen blive større,” siger han.
Rådet er hermed givet videre.