Test: Hvor god er din posturale kontrol?

På kun 15 sekunder kan du tjekke, om du har en god postural kontrol, eller om der er plads til forbedring.

Hvor svært kan det være at stå på ét ben? Sådan tænker du måske om øvelsen i vores lille test. Og for de fleste af os er det da heller ikke særlig svært.

Men – for selvfølgelig er der et men – testen skal foretages med lukkede øjne, og så snart det sker, bliver udfordringen noget større.

Hvorfor? Fordi balance er et koordineret samarbejde mellem hjerne, muskler og sanser, og her er din synssans en meget vigtig faktor. Og så snart den er ude af spillet, ja, så bliver det altså noget sværere for din posturale kontrol at holde balancen.

Tror du os ikke? Så tag testen selv. Om 15 sekunder kender du svaret.

TEST: Har du en god postural kontrol?

tegning af kvinde, der tester sin posturale styrke

Test din posturale kontrol

Stå oprejst.
Løft det ene ben, tænd for dit stopur, og luk øjnene. Fokusér på at holde balancen.
Stop tiden så snart, du enten åbner øjnene, eller din fodsål eller storetå slipper gulvet. Små bevægelser i foden og lidt flagren med armene er ok.
Gentag testen på modsatte ben.

HVOR LÆNGE KUNNE DU HOLDE BALANCEN PÅ ÉT BEN?

15 sekunder eller længere:
Tillykke, du har en god postural kontrol.

Under 15 sekunder:
Din posturale kontrol er ikke der, hvor den helst skal være. Men heldigvis kan den trænes.

Trænger din posturale kontrol til lidt træning? Få 3 øvelser her

Kilde: Fysioterapeut Pernille Springer, Dinryg.dk

Test