Kan jeg træne mig fri af vinterdepression?

Det er mørkt, og jeg kæmper med tungsind og manglende energi. Kan jeg bruge træning til at peppe mig selv op?

to kvinder løber i sneen, vinter.

Det allerbedste, du kan gøre for dig selv i de mørke tider, er at gå en rask tur eller spænde løbeskoene midt på dagen, hvor lyset er stærkest, eller om morgenen, så du kickstarter dagen med et skud lys. Mangel på dagslys er nemlig den største røver, når det kommer til energiniveauet.

Sådan vælger du det rigtige par vinter-løbetights

Men selv om lyset er vigtigere end træningsdelen, når det kommer til vinterdepression, kan du godt bruge træning til at peppe dig lidt op. Træning sætter skub i produktionen af det naturlige lykkestof i hjernen, serotonin, og stimulerer hormoner som endorfiner og adrenalin. Stofferne modvirker søvnhormonet melatonin og booster dit humør. Der er dog endnu ikke fundet bevis for, at du kan få helt bugt med vinterdepressionen udelukkende med træning.

LÆS OGSÅ: Overvejer du at få en lysterapilampe?

Hop gerne i løbe- eller traveskoene sammen med andre. Det er bare lidt sjovere og giver dit tungsind kamp til stregen at have selskab i stedet for at gå i hi hjemme i hulen.

Er du (også) ramt af halsbetændelse? Tjek her, hvordan du bekæmper sygdommen

Mest læste lige nu
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Sex

Får du nok (god) sex?

Kostråd

Kan man spise havregrød til aftensmad?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler