Læs også

protein-pandekager med grønt tilbehør

Protein-pandekager med grønt og peanutdip

Grønne protein-kugler

© wichmann+bendtsen

Grønne protein-snackkugler

Den perfekte snack efter en god og hård træning.

5. februar 2018 af Signe Leth

#Spinat #Konfekt

Grønne protein-snackkugler med spinat

12 stk.

1 dl pistacienødder
1 dl hampefrø
2 håndfulde spinat
1 dl peanutbutter
1 dl dadler, udstenede

Topping:

2 spsk. græskarkernemel eller finthakkede pistacienødder

Skal man spise proteinpulver, når man træner? Kan man få protein gennem almindelig mad? Kan man blive tyk af for meget protein? I FORM be- eller afkræfter her 6 typiske myter om protein-indtag.

Sådan gør du

Blend alle ingredienser i en foodprocessor, til du har en sammenhængende masse.
Form 12 små kugler, og rul dem i lidt græskarkernemel.
Stil snackkuglerne på køl i en times tid, enten i fryser eller køleskab, så de kan sætte sig. Kuglerne kan holde sig ca. 3 dage på køl, og længere tid, hvis spinaten udelades.

Hvor meget protein har du egentlig brug for? Få svar her.

Næringsindhold pr. stk.:

Energi: 121 kcal
Protein: 4,9 g
Fedt: 8 g
Kulhydrat: 9,2 g
Kostfibre: 3 g

1. Snebolde 2. Hindbærbliss 3. Choko-mint-kugler 4. Pistaciekugler 5. Peanutbutterballs 6. Gulerodskugler 7. Grønne protein-snackkugler 8. Rødbede-kugler med chokolade 9. Romkugler med frysetørrede hindbær 10. Panforte 11. Sunde pebernødder 12. Konfektkage med chokolade 13. Chia-chokokugler med kokos 14. Chokoladekaramel med valnødder, kaffebønner og lakrids 15. Popcakes 16. Chokotrøfler med mandler 17. Abrikosmarcipan med knas 18. Hindbærtrøfler 19. Hvide trøfler 20. Frugt med chokolade 21. Jamaicasvesker i marcipan 22. Trøfler med estragon

#Spinat #Konfekt

Nyt forløb: Godt i gang med vægttab

Klik her >>

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.