Sunde opskrifter Morgenmad Quinoagrød... Quinoagrød med blåbær og skyrcreme 10 minutter Skru op for farverne med quinoagrød med blåbær, og hold vinterens mørke og kulde langt væk. Af I FORM-redaktionen 19. januar 2014 Til dig, der træner meget. Quinoagrød med blåbær og skyrcreme Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person 1 dl rugflager 1 dl "klar-til-brug"-hvedekerner ½ dl sort quinoa, der er kogt 2 dl blåbær (friske eller frosne) 2 dl sojamælk 1 dl vand 2 knsp. vaniljepulver tsk. salt 2 knsp. stevia 2 stort æg Skyrcreme 4 spsk. skyr (40 g.) ½ øko-lime med saft og skræl 2 tsk. stevia 2 drys vaniljepulver Tilbehør 200 g frugt og bær, fx blåbær, hindbær, appelsin eller mango. Evt. lidt kanel Sådan gør du Kom alle ingredienserne til grøden – bortset fra ægget – ned i en gryde, og kog det sammen ved svag varme. Rør rundt i grøden, mens du varmer den op, og når du kan begynde at se, at den bliver tykkere og hænger sammen, slår du ægget ud i den. Kog grøden op i 1 min., tag den af varmen, og lad den køle lidt af. Imens blandes skyrcremen, og frugten skæres i de ønskede stykker. Hæld grøden op i en skål, placér skyrcremen ovenpå, og pynt med frugt. Drys evt. med kanel. SkyrBlåbærGrød Mest læste lige nu Styrketræning Slut med ondt i lænden Superfood Er flåede tomater på dåse også sunde? Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Forebyggelse 8 råd til at holde tæt, når du træner Skader Hvad er iskias-smerter? Forebyggelse Så meget påvirker dine tarme dit humør Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Brød Verdens sundeste og nemmeste bananbrød 117 kcal 1 1/2 time Styrketræningsøvelser Sådan udfører du squat korrekt Mere om Morgenmad Morgenmad Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund 275 kcal 5 minutter Morgenmad Start dagen med vores lækre spinatomelet 243 kcal 15 minutter Morgenmad Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola 212 kcal 40 minutter Morgenmad Start dagen med hjemmelavet musli 395 kcal 30 minutter Morgenmad Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola 371 kcal 35 minutter Morgenmad Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola 382 kcal 10 minutter Morgenmad Mango lassi 237 kcal 10 minutter Morgenmad Hjemmelavet granola 537 kcal 30 minutter Morgenmad Morgenmuffins med grøntsagsfyld 177 kcal 40 minutter Morgenmad Chiagrød med blåbær 168 kcal 8 timer Morgenmad Ristet brød med avocado og pocheret æg 381 kcal 10 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
