Sunde opskrifter Frokost Rugbrødssa... Rugbrødssandwich med tun og majs 10 minutter 376 kcal Let at tilpasse dit personlige behov for proteiner og kulhydrater. Af I FORM-redaktionen 13. juli 2016 Rugbrødssandwich med tun og majs Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person 200 g tun i vand 4 spsk. Cultura 70 g løse majs 60 g grøn el. rød peber 4 spsk. dild el. purløg Salt Peber 4 salatblade 140 g groft rugbrød Tilbehør: 2 stk. frugt (æble, pære, appelsin) Tilberedning Rør drænet tun med Cultura, majs, hakket peberfrugt, hakket dild eller purløg, og smag til med salt og peber. Læg salatblade på rugbrødet, og læg det sammen som sandwich med tunsalaten som fyld. Spis et stykke frugt til. RugbrødFisk Mest læste lige nu Sex Får du nok (god) sex? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Søvn Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick Desserter Sund julekonfekt fra alle os til alle jer Stress 10 gode råd til at få ro i hjernen Slankekur Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Stress Stressekspertens 10 bedste råd Mere om Frokost Frokost Sunde, nemme madpakke-idéer Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Sunde opskrifter Lav din egen surdej 598 kcal 4-6 dage Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Træningstøj 5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights Sundhed Overvejer du at få en lysterapilampe? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter
