Rugbrødssandwich med tun og majs

Let at tilpasse dit personlige behov for proteiner og kulhydrater.

Rugbrødssandwich med tun og majs

1 person

TIDSFORBRUG

Tid i alt: 10 minutter

INGREDIENSER

100 g tun i vand

2 spsk. Cultura

35 g løse majs

30 g grøn el. rød peber

2 spsk. dild el. purløg

Salt

Peber

2 salatblade

70 g groft rugbrød

Tilbehør:

1 stk. frugt (æble, pære, appelsin)

Tilberedning

Rør drænet tun med Cultura, majs, hakket peberfrugt, hakket dild eller purløg, og smag til med salt og peber. Læg salatblade på rugbrødet, og læg det sammen som sandwich med tunsalaten som fyld. Spis et stykke frugt til.

næringsindhold pr. person

Energi: 376 kcal

Protein: 32 g

Fedt: 4 g

Kulhydrat: 57 g

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad er din vigtigste grund til at træne?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: