Sunde opskrifter Frokost Asiatisk b... Asiatisk boks fyldt med proteiner 30 minutter 478 kcal Gør madpakken til en eksotisk og spændende oplevelse på kun 10 minutter. Af Anne Larsen 28. april 2016 Asiatisk boks Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 100 g udblødte og kogtekikærter (svarer til 25 g rå),fra aftenen før eller fra en dåse Havsalt 100 g edamamebønner Koldpresset rapsolie 200 g aspargesbroccoli/fintskåret broccoli eller blomkål 2 æg 2 gulerod 200 g kinaradise 2 kiwi 100 g jordbær– eller anden frugt Peanutdressing 4 tsk. peanutbutter 2 tsk. olie: sesamolie,rapsolie eller olivenolie 2 tsk. soja 1 tsk. riseddike Limesaft Kværnet sort peber Sådan laver du en asiatisk boks Rist kikærterne på en tør pande, og drys med salt (du kan evt. krydre med hvidløg og chili). Giv edamamebønnerne et kort opkog med dryp af rapsolie og salt, og lad dem afdryppe i en sigte. Kom kålen i samme kogevand, og giv dem et minut. Lad dem afdryppe i en sigte. Kog ægget 7 minutter. Skræl og skær gulerod, kinaradise, kiwi og jordbær. Kom det hele i et parbokse med rum i. Rør dressingen, og smag til med salt og peber. Vegetar-opskrifterKikærterBønnerBroccoliÆg Mest læste lige nu Styrketræning Rygtræning til en stærk og smertefri ryg Sundhed De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Motivation til vægttab Derfor går dit vægttab i stå Styrketræning Disse muskler skal du styrketræne først Kalorieforbrænding Denne holdtime forbrænder flest kalorier Sundhed 9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere Styrketræning Få stærke arme med 3 elastikker og 6 øvelser Mere om Frokost Frokost Sunde, nemme madpakke-idéer Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
