Name: Asiatisk boks
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 50 gram udblødte og kogtekikærter (svarer til 25 g rå),fra aftenen før eller fra en dåse; null Havsalt; 50 gram edamamebønner; null Koldpresset rapsolie; 100 gram aspargesbroccoli/fintskåret broccoli eller blomkål; 1 æg; 1 gulerod; 100 gram kinaradise; 1 kiwi; 50 gram jordbær– eller anden frugt; 2 teaspoon peanutbutter; 1 teaspoon olie: sesamolie,rapsolie eller olivenolie; 1 teaspoon soja; ½ teaspoon riseddike; null Limesaft; null Kværnet sort peber

Luk

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

100 g udblødte og kogtekikærter (svarer til 25 g rå),fra aftenen før eller fra en dåse
Havsalt
100 g edamamebønner
Koldpresset rapsolie
200 g aspargesbroccoli/fintskåret broccoli eller blomkål
2 æg
2 gulerod
200 g kinaradise
2 kiwi
100 g jordbær– eller anden frugt

Peanutdressing

4 tsk. peanutbutter
2 tsk. olie: sesamolie,rapsolie eller olivenolie
2 tsk. soja
1 tsk. riseddike
Limesaft
Kværnet sort peber

Mest læste lige nu

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Frokost

Low FODMAP-æggekage med kartofler, peberfrugt og spinat.

I FORM anbefaler

Asiatisk boks fyldt med proteiner

Asiatisk boks

Ingredienser

Peanutdressing

Sådan laver du en asiatisk boks

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stærke stænger med 3 kongeøvelser

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Laks og grønt i fad

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Så lidt motion skal der til

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Mavetræning for begyndere – 3 effektive øvelser

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km - selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!

Asiatisk boks

Ingredienser

Peanutdressing

Sådan laver du en asiatisk boks

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stærke stænger med 3 kongeøvelser

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Laks og grønt i fad

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Så lidt motion skal der til

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Mavetræning for begyndere – 3 effektive øvelser

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km - selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!